Электронная книга – цифровая версия продукта

Название: 130 рецептов сезонных блюд с низким гликемическим индексом

Автор: Наталья Долата

Формат файла: epub, pdf, mobi

Издательство: Vital

Количество страниц: 249

Год выпуска: 2024

ISBN: 978-83-8272-748-7

язык: Польский

Описание:

Хотите знать, как правильно готовить, чтобы быстро похудеть и избежать таких заболеваний, как диабет, инсулинорезистентность или гормональные нарушения? Узнайте секреты приготовления сезонных овощей и фруктов! Книга Натальи Долаты, известной своим бестселлером «Сладости без сахара и подсластителей», содержит 130 вдохновляющих рецептов блюд с низким гликемическим индексом. Откройте для себя уникальные вкусы каждого сезона: от бодрящих завтраков, сытных обедов и питательных ужинов. В основе каждого рецепта лежат ингредиенты с низким гликемическим индексом, поддерживающие стабильный уровень сахара в крови. Помимо красивых фотографий, рецепты содержат информацию о пищевой ценности, благодаря которой вам будет легче похудеть и правильно питаться. Наслаждайтесь здоровьем в любое время года.

Оглавление:

О себе

Что такое диета?

Моя философия здоровья

21 правило здорового питания и здорового образа жизни по Петрушке

Знайте свою потребность в энергии

Различия между PPM и CPM

Как рассчитать PPM?

Как рассчитать CPM?

Как спланировать эффективное снижение веса?

Снижение веса – ключевые аспекты

Где проявляется эффект йо-йо откуда?

Познакомьтесь поближе со своим метаболизмом

Что такое обмен веществ и каковы его составляющие?

Замедляется ли обмен веществ после тридцати лет и почему многие ли тогда набирают вес?

Как естественным образом позаботиться о своем метаболизме?

Структура книги

Урок по составлению диеты с низким ГИ

Урок p>

Рецепты на весну

Завтрак

Сэндвичи с авокадо и паштетом из феты со свежими овощами

Сытный омлет с творогом сыром и малиной

Омлет а-ля сэндвич с овощами

Сладкий творожный омлет

Яичница по-мексикански с хлебом, хумусом и сливочным салатом

Яичница в спарже с хлебом и редисом

Королевская овсянка

Яичница на тосте с овощами

Зеленый смузи-боул со шпинатом

Банановые блины с тофу

Обеды

Бело-кремовая спаржа с куркумой

Гречневый суп с зеленой спаржей и красным перцем

Красочное обеденное блюдо с курицей, сладким картофелем и спаржей

Треска в соусе из лука-порея с коричневым рисом и тертой морковью

Гаршированные щи

Курица карри с помидорами и басмати рис и зеленый салат

Цельнозерновая паста с лососем в сливочном соусе с овощами

Цельнозерновые спагетти с моцареллой и оливками

Изысканное обеденное блюдо с цветной капустой, подается с салат из гречки и кукурузы

Салат «Цезарь» с сыром чеддер

Ужины

Салат с горошком и фетой

Салат со спаржей, фетой и помидоры черри

Овсянка запеченная с клубникой и миндальными хлопьями

Карпаччо из свеклы

Карпаччо Хлраби

Запеченные блины с овощами и тунцом

Салат с зеленым огурцом и вялеными помидорами

Омлет с сыром фета и зеленым горошком

Блинчики из капусты со скиром и черникой

Свекольник подается с яйцом

Летние рецепты

Завтрак

Манная крупа из цельнозерновой муки с клубничным муссом и миндальными хлопьями

Полезные вафли с сезонными добавками фрукты

Яичница на баклажанах с хлебом и маслом.

Коктейль-персик на завтрак

Омлет со шпинатом и фетой

Омлет с какао и смородиной

Томатная яичница с фетой

Паста из зеленого горошка и семян подсолнечника с хлебом и хрустящими овощами

Черничный омлет с натуральным йогуртом и миндальными хлопьями

Пышные блинчики из рикотты с вишней

Обеды

Цельнозерновая паста с красной фасолью, помидорами и моцареллой

Паста с курицей и овощами в соусе карри

Фасоль в сливочном масле с пармезаном

Бургер из говядины со свежими овощами

Стручковая фасоль а-ля спагетти

Торт из полбы с курицей и брокколи

Крем из лука-порея и картофеля с зеленым горошком

Сочный лосось, запеченный в духовке с овощами

Треска в миндальных хлопьях с жареными овощами

Карри с цветной капустой и нутом

Ужины

Гречка со спаржевой фасолью и пармезаном

Салат с печеным лососем и миндальными хлопьями

Салат со свеклой и яблоком

Легкий салат с бурратой и сочный

----

Важная информация о продукте:

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА — ЦИФРОВОЙ ПРОДУКТ

Вы можете скачать файл в своей учетной записи Allegro на вкладке «Моя полка».

Для покупки электронной книги у вас должна быть учетная запись на Allegro.

Электронная книга будет защищена водяным знаком и не имеет DRM.