Библия для велотренировок Джо Фрил GALAXY BOOK
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 6
Приобретая «Библия для велотренировок Джо Фрил GALAXY BOOK» данный товар из каталога «Велосипед, велосипедный спорт» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
Библия велосипедного обучения Джо Фрила
Библия велосипедного обучения — самое популярное и полное руководство для велосипедистов любого уровня подготовки.
Джо Фрил — всемирно признанный эксперт по тренировкам на выносливость, сертифицированный тренер и соучредитель платформы TrainingPeaks — представляет последние научные открытия по созданию эффективных планов тренировок, адаптированных к потребностям каждого велосипедиста. Из книги вы узнаете, как подобрать подходящую интенсивность, плотность и объем тренировок, изменить план тренировок в течение сезона, компенсировать потерянные тренировки и избежать перетренированности, а также нарастить мышечную выносливость, используя новый подход к тренировкам с отягощениями. Вы увидите, насколько важен психологический элемент и как психологическая подготовка влияет на эффективность тренировок и вашу результативность во время соревнований. Вы узнаете, как мотивация, мечты и миссия влияют на ваши цели, а также как правильно питаться, чтобы изменение состава тела стало реальностью.
Если вы хотите стать быстрее, сильнее и выносливее, независимо от того, готовитесь ли вы к шоссейным гонкам, уличным соревнованиям, индивидуальной гонке на время или соревнованиям по гравию, эта книга поможет вам достичь более высокого уровня велотренировок.
Книга содержит подробную информацию по:
• Измерению мощности: использованию новейших технологий и научных достижений во время каждой тренировки
• Индексу TSS: оценке тренировочной нагрузки и созданию оптимального плана на основе значений
Индексу TSS
• Индивидуальному планированию: адаптации плана тренировок к индивидуальным потребностям
спортсмена с целью использования его/ее сильные стороны и минимизировать ограничивающие факторы
• Последующее тестирование: использование результатов тестов функциональной пороговой мощности, аэробной способности
силы спринта, скорости гонок на время и функциональной пороговой частоты пульса для оценки
прогресса и внесения изменений в планирование тренировок (или план тренировок)
• Пиковая форма и постепенное снижение: снижение уровня нагрузки при сохранении физической формы
до ваши самые важные соревнования
• Планирование сезона: создание выигрышного плана тренировок на каждый день, месяц и весь сезон
с использованием самых передовых и комплексных инструментов, разработанных Джо
Фрилом
• Силовая тренировка: развитие способности мышц генерировать энергию во время подъемов и спринтов
с использованием целенаправленных упражнений на велосипеде и в тренажерном зале
• Тренировки на велосипеде: направлены на улучшение аэробной и анаэробной выносливости, силы и
выносливости мышц, а также улучшение скоростных навыков