Бег. Гжегож Рогоз. Самая суть

Вы начинаете бегать и хотите тренироваться безопасно? У вас уже есть опыт и вы хотите добиваться все лучших и лучших результатов? «Бег для начинающих и продвинутых» — это подробное руководство по тренировкам, диете и оборудованию. Вы научитесь планировать тренировки, составлять вкусное и полезное питание и выбирать правильную технику бега. Вы узнаете, как разнообразить тренировки и справиться с различными покрытиями и сложными погодными условиями. Вы научитесь использовать возможности своего тела и избегать перетренированности. Вы узнаете, как избежать травм и ошибок, возникающих по незнанию или халатности, чтобы спорт приносил вам пользу и удовольствие. Спасибо гиду: вы подберете подходящее к поверхности измерительное оборудование и обувь вы получите ценные советы, в том числе: как предотвратить обезвоживание и контролировать темп бега вы изучите упражнения, которые позволят вам увеличить частоту шагов, потренировать баланс и поработать руками во время бега, усовершенствовать подъемы и усилить концентрацию. вы научитесь ставить промежуточные цели, планировать тестовые забеги, полумарафон и марафон Вы научитесь разумно распоряжаться своим временем и энергией во время соревнований. Гжегож Рогож - энтузиаст бега и марафонец, энтузиаст шоссейного велоспорта и шоссейный ультрамарафонец, любитель джазовой музыки и книг.