<ул> <ли> Издательство: Галактика <ли> Год выпуска: 2025. <ли> Переплет: буклет <ли> Формат: 275х205 мм. <ли> Количество страниц: 480

<р> В иерархии жизни дыхание всегда побеждает. Это происходит спонтанно 22 000 раз в день, но от нас зависит, принесет ли нам то, как это происходит, пользу или вред.

<р> Стресс, болезни и окружающие нас ловушки прогресса существенно затрудняют дыхание: несмотря на давление, мы все равно дышим, но то, как мы это делаем, приводит к появлению вредных привычек, которые постепенно ухудшают наше здоровье. В книге <б> Дыхательная аутотерапия <б> Автор Джилл Миллер отправляет нас в путешествие по нашему собственному дышащему телу и представляет более 100 подробных техник и упражнений, которые позволяют вам соединить свое тело с дыханием и перезагрузить свою физиологию.

<р> В книге представлены четыре основные категории упражнений (дыхательные упражнения, движение, перекатывание и глубокий отдых, не являющийся сном), благодаря которым вы достигнете:

<ул> <ли> большая сила, выносливость и способность к регенерации, <ли> повышение навыков саморегуляции, <ли> развитые когнитивные функции, <ли> облегчение боли, травм и хронических заболеваний, <ли> свобода чувствовать накопленные эмоции, соединяться с ними и выражать их. Джилл Миллер делится своими научно обоснованными методами: <ли> вы тренируете свое тело и нервную систему, чтобы снизить стресс, улучшить подвижность и повысить иммунитет всего организма, <ли> вы узнаете результаты новейших исследований дыхания и фасций, благодаря которым вы задействуете во время упражнений больше частей тела и получите еще больше пользы от дыхательной практики, <ли> вы составите карту обширной сферы влияния вашей собственной диафрагмы и почувствуете, как ее воздействие ощущается в каждой клетке вашего тела. <р> Вместе с Джилл Миллер вы проследите путь блуждающего нерва и преодолеете мили пересекающихся фасциальных магистралей под кожей, чтобы открыть регенеративный резервуар организма. Если вы не смогли заняться традиционными практиками медитации, потому что неподвижность усиливает ваши страхи и делает вас беспокойными, <б> Дыхательная аутотерапия <б> предложит вам инновационные альтернативные методы, разработанные с учетом вашей уникальной нервной системы. Такой подход позволит вам получить больше пользы от отдыха, релаксации и регенерации. Включите описанные практики в свой образ жизни и обновите осознание дыхания в своем теле.

<р> О дыхании написано много книг, но лишь немногие из них показывают, насколько важным инструментом в повседневной жизни является это дыхание. Дыхание играет ключевую роль в обеспечении доступа к нашей нервной системе. Благодаря этой связи мы можем сознательно влиять на свое тело и разум. По мере развития цивилизации эта связь становится все более важной. Чем более неблагоприятны окружающие нас условия, тем больше внимания мы должны уделять регуляции функционирования организма. Дыхание всегда сопровождает нас, это наш туз в рукаве. В книге <б> Дыхательная аутотерапия <б> Джилл Миллер нас ждет не только глубокие анатомические и физиологические знания, но и доступное изложение этих вопросов. Однако, прежде всего, эта публикация полна многочисленных практических примеров, что крайне важно для тех, кто хочет включить работу с дыханием в свою повседневную жизнь. Я искренне рекомендую прочитать эту книгу всем, кто ищет полезные советы по улучшению взаимоотношений со своим дыханием.