Растворяйте 3,5 показателя порошка (100 г) в 200 мл воды или обезжиренного молока. Потребляйте утром или после тренировки

Роль углеводов в физической активности

Подходит для физических и профессиональных спортсменов потребляет углеводы для улучшения спортивных результатов, предоставляя топливный субстрат. Во время упражнений с высокой интенсивностью углеводы становятся основным энергетическим субстратом, а истощение гликогена считается важным фактором, ограничивающим производительность (1)

Mass Pak содержит белки и углеводы. Это комбинация хороша?

Конечно, да - когда дело доходит до людей, проводящих интенсивные тренировки. Хорошо известно, что белок и углеводы после тренировки увеличивают медную массу тела и добавляют гликоген у обученных людей (2). Исследования также показывают увеличение ресинтеза гликогена, когда белки и углеводы объединяются и потребляются сразу после тренировки. Было обнаружено, что преимущество в хранении мышечного гликогена может быть достигнуто после усилий, добавив белок в углеводу (3). Стоит помнить, что белок способствует увеличению мышечной массы и помогает в ее поддержании (4)

и что такое мышечный гликоген?

Проще говоря, мышечный гликоген является незаменимым топливом для длительных, интенсивных упражнений, поэтому его резервы так важны во время интенсивной тренировки. Наблюдается, что синтез мышечного гликогена в два раза быстрее, если углеводы потребляются сразу после тренировки. Однако, если более легкие углеводы желательны, синтез гликогена может быть укреплен путем добавления белка и некоторых аминокислот. Кроме того, комбинация углеводов и белков имеет дополнительное преимущество стимуляции транспорта аминокислот, синтеза белка и восстановления мышц. Исследования также показывают, что эффективность кислорода после регенерации связана с степенями