Gallowaya Runce наслаждается хорошим здоровьем

Вы всегда заняты? Вы устали от постоянной гонки за деньги? Вам сыт по горло крысиной гонкой? Стресс и начать бегать - для чистого удовольствия! Бег хорош для всего! Это помогает похудеть, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошо, укрепляет здоровье. Вам не нужно покупать дорогие проходы в спортзале, чтобы насладиться идеальной формой - и круглый год.

Мы даем вам полное руководство по миру бега, которое, помимо большого количества практической информации, также содержит программы подготовки для трех типов гонок - пробег 5 км, пробег в 10 км и полумарафон. Если вы новичок, вы научитесь начать бегать и упорно в нем. Если вы являетесь конкурентоспособным бегуном, вы найдете серьезные советы по передовой подготовке (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм, связанных с чрезмерными усилиями). Ветераны конкуренции, в свою очередь, обнаруживают новые идеи в области стратегий, используемых на маршруте, что в будущем улучшит результаты.

До ограничений! Благодаря решимости, терпению и настойчивости вы можете стать отличным бегуном. Независимо от ваших навыков и того, насколько высоко вы измеряете, вы должны работать разумно, заботиться о своем здоровье и силе, следить за весом, работать в правильном состоянии, избежать травм и наслаждаться этим. Жизнь!

Таблица:

• Введение (8)

beginnings

• 1. Революция (12)
• 2. Пять воплощений бегуна (18)
• 3. Как начать? (26)

Обучение

• 4. Физиология (30)
• 5. Планирование (40)
• 6. Ваш беговой журнал (48)
• 7. Планирование ежедневного и еженедельного километра (57)

8.
• 9. Tempo (84)
• 10. Искусство, начинающегося с соревнований (95)
• 11. Тренировочные таблицы (102)
• 12. Advanced Player (133)

(157).

обувь

• 22. Секреты обуви (250)
• 23. Покупка обуви (257)

от начала до конца

• 24. (262)
• 25. Работа за сорок (265)

Дополнения

• Предсказание результатов конкуренции (272)
• О авторе (278)