Безопасные упражнения хатха-йоги Кирк

Хатха-йога

Безопасные упражнения для тела и ума

Кирк Мартин, Бун Брук, ДиТуро Дэниел

Издатель: Vital

ISBN: 978-83-642-7845-7

Формат: 16,5x23,5 см

Количество страниц: 256

Обложка: Мягкая

Выпуск: 1, 2014 г.

Хатха-йога — старейшая известная форма психофизических упражнений и одна из самых популярных традиций индийской йоги на Западе. Он основан главным образом на положениях тела, называемых асанами, очистительных процессах и контроле дыхания (пранаяме). Она отличается от классической йоги тем, что уделяет больше внимания физическим практикам. Выполняя определенные позы, тело укрепляется и становится более гибким. Хатха-йога чрезвычайно благотворно влияет на гибкость и гибкость всего тела, улучшает гормональный баланс и регулирует обмен веществ, а также повышает физическую выносливость, расслабляет мышцы, нормализует работу сердца, кровеносной и нервной систем. На духовном уровне это позволяет достичь сосредоточенности и душевного покоя, и как следствие чувства единения с самим собой, другими людьми и всем окружающим миром.

С помощью этой книги вы получите множество физических преимуществ и повысите осознанность своего тела. Руководство содержит около 650 цветных фотографий, изображающих 77 стандартных поз хатха-йоги, применимых к основным стилям хатха, таким как Айенгар, Аштанга, Анусара и Бикрам. Каждая поза представлена ​​от начала до конца с описаниями, которые помогут вам достичь правильного положения и дыхания для безопасного выполнения. Результатом является замечательный физический и психический опыт. Многие позы сопровождаются описаниями их вариантов, что позволяет подобрать асаны, соответствующие вашим предпочтениям, навыкам и возможностям тела. На примере одиннадцати наборов фигур, представленных в книге, вы научитесь объединять их в упражнения с учетом их сложности, интенсивности и продолжительности.

Хатха-йога – источник здоровья и гармонии