ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ 65см УСИЛЕННЫЙ НАСОС ДЛЯ ФИТНЕСА

REH BALL 65 РЕАБИЛИТАЦИЯ

Гимнастический мяч – описание продукта:

Гимнастический мяч – это прежде всего безопасность использования. Он имеет систему защиты от взрыва, благодаря чему вы можете быть уверены, что даже в случае повреждения мяча воздух будет медленно выходить из него, так что занимающийся не упадет на пол. Именно благодаря этому свойству и высококачественным материалам, из которых он изготовлен, он получил признание в глазах тренеров, физиотерапевтов и людей, занимающихся дома.

гимнастический мяч – простое приспособление, которое предоставит вам возможность эффективных, а главное интересных тренировок. Кроме того, вы получите специальный насос с шариком и системой pull&push, который качает как при нажатии, так и при вытягивании его поршня. Благодаря этому вы надуете свой мяч в два раза быстрее.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гимнастический мяч Продукт премиум-класса, это означает, что он хорошо подойдет как для домашнего, так и для коммерческого использования – в спортивных залах и физиотерапевтических кабинетах.

Информация о продукте — мяч для упражнений:

☑️ Длина мяча до надувания: 65 см

☑️ Высота насоса: 15 см< /b >

☑️ Цвет: синий

☑️ Безопасность: система защиты от взрыва✔️

В комплект входят:

1️⃣ Мяч 65см

2️⃣ Насос

Размер мяча не постоянна после накачивания - зависит от того, насколько сильно вы надуваете мяч.

Почему на работе стоит сидеть на гимнастическом мяче?

Проводить много часов в сидячем положении — проблема для многих людей. Сидячее положение нагружает позвоночник, что, в свою очередь, может привести к неприятным болям в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям позвоночника. Чтобы этого не допустить, стоит воспользоваться проверенными методами, один из них – замена офисного стула мячом для упражнений.

✔️ Почему на работе стоит сидеть на шарике?

Хотя это может показаться забавным, мяч для упражнений — отличная замена офисному стулу. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы сохранять правильное положение на нестабильной поверхности, например мяче. Он укрепляет мышцы спины и живота и улучшает чувствительность глубоких мышц. Это не только полезно для нашего здоровья, но и эффективно улучшает фигуру.

✔️ Как долго нужно сидеть на мяче?

Помните, что мяч не может полностью заменить стул. Слишком долгое сидение на мяче может привести к обратному эффекту – перегрузке позвоночника. Поэтому сидение на мяче на работе стоит внедрять постепенно, начиная с 15-30 минут в день до максимум 3 часов. Помните Чтобы позаботиться о своем позвоночнике, обеспечьте необходимое количество физических упражнений и регулярные укрепляющие упражнения.

Как выбрать размер гимнастического мяча и как его надувать.

Чтобы гимнастический мяч выполнял свое предназначение, необходимо определить его размер должен быть правильно настроен. Когда вы сидите на мяче, ваши бедра не должны быть ниже колен. Колени должны образовывать угол 90 градусов или немного больше. Чтобы помочь вам выбрать правильный размер мяча для упражнений, вы можете воспользоваться таблицей ниже:

⭕ мяч 65 - высота 151-165см ↕< /b >

⭕ мяч 75 - рост 166-175см ↕

Также учитывайте свой вес< /b >, если он больше, шар прогнется сильнее - возможно, придется выбрать шар большего размера, чем указано в таблице.

Как правильно надуть мяч для упражнений – советы.

1️⃣ Дайте мячу достичь комнатной температуры – для этого стоит дать ему нагреться около 2 часов.

2️⃣ Надуйте мяч примерно до 80% его объема — перед первым использованием дайте мячу «отдохнуть» частично надутым в течение 24 часов, чтобы получить соответствующий диаметр. и форма. Качественные мячи изготовлены из плотного материала, которому нужно время, чтобы растянуться.

3️⃣ Через 24 часа накачайте мяч до максимального диаметра - для накачивания мяча используйте прилагаемый насос. до соответствующего диаметра. Закрепите надутый мяч прикрепленным белым колпачком.

➡️ Надувание мяча — если вы хотите сдуть мяч для упражнений, просто вытащите белый колпачок. Облегчить задачу можно, сев на мяч – повышенное давление поможет вынуть пробку.

Гимнастический мяч в реабилитации.

Гимнастический мяч – это инвентарь широко применяется не только для упражнений, направленных на улучшение физической подготовки, но и при реабилитации травм, заболеваний и дефектов осанки. Благодаря своим свойствам мяч для упражнений укрепляет глубокие мышцы, мобилизует суставы и помогает снизить нервное напряжение. Упражнения на гимнастическом мяче улучшают баланс и правильное равновесие тела.

Фитнес-мяч также можно использовать в качестве массажной миофасциальной функции.

Мяч для упражнений идеально подходит в качестве вспомогательного средства для людей, страдающих проблемами с позвоночником. Упражнения с гимнастическим мячом также особенно рекомендуются беременным.

Прежде чем приступать к реабилитационным упражнениям, рекомендуем проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который подберет подходящие упражнения.< /п>

Как заниматься с гимнастическим мячом — примеры упражнений.

1️⃣ Склоны

Встаньте, расставив ноги. Поставьте ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Ваши руки должны быть прямыми. Наклонитесь, коснувшись мяча полом. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклонившись в сторону.

2️⃣ Подъемы бедер

Лягте на спину и положите ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановитесь на мгновение. Перекатывайте мяч ногами, пока ноги не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение и вернитесь в исходное положение.

3️⃣ Подъемы ног с мячом

Ложитесь на пол. Направьте ноги в сторону мяча. Обнимите мяч икрами. Поднимайте ноги вместе с мячом до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.

4️⃣ Упражнение для позвоночника

Лягте спиной на мяч. Убедитесь, что он находится между поясницей и лопатками. Согните колени под прямым углом. Поставьте ноги на пол и вытяните руки позади себя. Затем выпрямите колени, следя за тем, чтобы мяч перемещался по спине.

5️⃣ Упражнение для бедер и ягодиц

Ложитесь на спину. Опирайтесь пятками на мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и расположите их вдоль тела. Толкайте мяч, одновременно поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от колен до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.