На эмоциональных американских горках Карен Блут

Эмоциональные американские горки Карен Блат

Программа упражнений для подростков

Однажды вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и понимаете, что что-то изменилось. Ты выглядишь по-другому, ты чувствуешь себя по-другому. Кажется, ты легко злишься, иногда плачешь без видимой причины, а в следующий момент радуешься, как ребенок. У вас возникают странные, мрачные мысли, с которыми трудно смириться. Вы чувствуете безнадежность, а ваш внутренний критик становится сильнее и питается вашими страхами. Вы чувствуете, что находитесь на эмоциональных американских горках и хотите сойти с них!

Это трудный, бурный и зачастую болезненный период в жизни. Время перемен – во всех сферах вашей жизни. Не усугубляйте свои заботы. Не относитесь к себе слишком строго. Относитесь к себе с добротой и состраданием, как к лучшему другу.

Исследования показывают, что подростки, проявляющие к себе больше сострадания, испытывают меньше тревоги, стресса и депрессии и более удовлетворены своей жизнью. Из исследований мы также знаем, что сострадание к себе — это навык, которому можно научиться. Этот термин может показаться вам чуждым или странным, но, по сути, он означает смелое, сильное и доброе решение проблем подросткового возраста. Чтобы лучше справляться с проблемами, стрессорами и страхами. Звучит оптимистично?

Чем эта книга может вам помочь?

• Вы научитесь упражнениям и медитациям на самосострадание, которые позволят вам контролировать эмоциональные американские горки.
• Вы научитесь использовать эти инструменты каждый день, сделав это естественной ежедневной практикой, такой как чистка зубов.
• Вы будете справляться с болезненными чувствами и трудными жизненными проблемами. жизнь.
• Вы начнете относиться к себе с большей добротой, менее резко и менее критично.
• Вы повысите свою самооценку и преодолеете неуверенность.
• Вы полюбите и примете себя.