OD ROWERZYSTY DO KOLARZA Podręcznik krok po kroku Arkadiusz Kogut
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 54
Заказывая «OD ROWERZYSTY DO KOLARZA Podręcznik krok po kroku Arkadiusz Kogut» данный товар из каталога «Профессиональные предметы», вы можете получить дополнительную скидку 4%, если произведете 100% предоплату. Размер скидки вы можете увидеть сразу при оформлении заказа на сайте. Внимание!!! Скидка распространяется только при заказе через сайт.
Хотите узнать секреты езды на велосипеде, но не знаете, с чего начать?
Если да, то вы по адресу!
✔️ 368 страниц с цветной печатью, твердая прошитая обложка с матовой фольгой и 3D-лаком, белая бумага 100 г, лента
✔️ посмотрите на велоспорт глазами Арека Когута - первого польского тренера по велоспорту с Лицензия UCI
✔️ в книге собрана самая важная информация для начинающих велосипедистов
✔️ серия из 5 вопросов... - специалистам в области велофиттинга, велоодежды, диетологии , обучение
✔️ ответы на наиболее часто задаваемые вопросы среди велосипедистов
✔️ специальная глава о женской страсти к двум колесам
✔️ интервью с Томашем Марчиньским и Катажина Невядома
Дополнительно вы получаете:
✔️ доступ к 30-дневному плану тренировок по дням (QR-код включен в книгу)
От велосипедиста к велосипедисту
Пошаговое руководство
Аркадиуш Когут
- ISBN: 97883304908
- Обложка: твердый переплет
- Год издания: 2023.
- Количество страниц: 368.
- Формат 235х165 мм.
- Язык: польский.
- >Состояние: НОВОЕ
Цель этой книги — помочь вам узнать, чем может стать для вас езда на велосипеде!
От велосипедиста к велосипедисту. Пошаговое руководство – первое столь полное руководство на польском рынке, созданное для любителей велосипедов, которые хотят получать еще больше удовольствия и удовольствия от езды на велосипеде. Сжатая информация, собранная в одном месте, заставит вас снова полюбить велоспорт - независимо от того, только начинаете ли вы свое приключение, уже являетесь заядлым велосипедистом или возвращаетесь после длительного перерыва.
В пособии для начинающих велосипедистов есть все, что я хотел бы сказать вам в начале вашего велосипедного приключения, если бы мы встретились для тренировок вместе - Аркадиуш Когут - первый польский тренер с лицензией UCI< /п>
Вы определенно получите эту книгу, если:
✔️ вы мечтаете преодолевать большие расстояния и решать новые задачи на велосипеде (несмотря ни на что!)
✔️ вы хотите понять секреты выбора оборудования и оптимизации тренировок
✔️ вы ищете проверенные советы по диете и регенерации для велосипедистов
✔️ вы стремитесь сделать свой езда более эффективна и требует меньше усилий
✔️ вы заботитесь о безопасности и хотите избежать травм
✔️ вы ищете один проверенный источник знаний о езде на велосипеде, потому что у вас сложилось впечатление, что они разные источники дают противоречивую информацию
Из этой книги вы узнаете, как:
✔️ выбирать велосипедное снаряжение, соответствующее вашим потребностям и условиям
✔️ планировать тренировки для достижения своих целей и постоянно развивайтесь
✔️ соблюдайте диету, которая поддерживает работоспособность и ускоряет регенерацию
✔️ используйте технику катания, увеличивающую скорость и контроль над велосипедом
✔️ для езды на велосипеде женский подход, в специальной главе, посвященной только представительницам прекрасного пола
✔️ защитите себя от наиболее распространенных велосипедных травм
✔️ настройте велосипед под свои возможности
✔️ одежда для велосипеда и что должно быть в велосипедном гардеробе
Кроме того, вы узнаете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы начинающих велосипедистов и узнаете, что говорят о велоспорте известные специалисты и профессиональные велосипедисты, в том числе: Катаржина Невядома, Томек Марчиньски и Кароль Домагальски.
Посмотрите, что вы можете найти в отдельных главах книги
Введение. Что вы получите, прочитав эту книгу?
Вы узнаете ответ на основной вопрос, который стоит задать, прежде чем начать свое приключение с велоспортом: «Что нам дает езда на велосипеде?». Вы также узнаете, что побудило меня написать руководство.
Глава 1. Типы велосипедов и велоаксессуаров
Дорожные, гравийные, MTB или, может быть, велосипедные аксессуары. электрический велосипед? Изучите преимущества и недостатки каждого из них, чтобы выбрать лучший для себя. В разделе, посвященном аксессуарам, я расскажу вам, какие элементы необходимы для безопасной езды, а какие позволяют получить еще больше удовольствия от езды на велосипеде.
Глава 2 Установка велосипеда
Я включил самые важные правила, касающиеся правильного положения на велосипеде. Вы узнаете, когда и стоит ли обращаться к профессионалу, чтобы настроить велосипед так, чтобы он учитывал ограничения вашего тела, его гибкость и личные предпочтения. Текст, описывающий посещение велоремонтника, подготовил специалист в этой области - Ярек Дымек.
Глава 3 Велосипедная одежда
Здесь вы найдете ценное советы о том, что надеть на тренировку в зависимости от сезона и какие вещи стоит иметь в велосипедном гардеробе.
Глава 4. Велосипедные тренировки
Как носить с собой велосипедные тренировки? Что такое разминка и заминка? Как тренироваться на тренажере? Как совместить спортзал с ездой на велосипеде? Когда стоит начинать сотрудничество с тренером? - Ответы на эти вопросы я включил в эту главу. Там вы найдете основные принципы обучения, а также готовый 30-дневный план тренировок, который можно скачать день за днем.
Глава 5 Техника вождения
Это подробное описание важнейших правил техники вождения на подъемах, спусках и в поворотах. Вы узнаете, среди прочего, как выбирать передачи, как систематически приближаться к выбранной вами линии при входе в поворот и как безопасно ездить в группе или пелотоне.
Глава 6 Как ездить Берегите свой велосипед
Это несколько практических правил и советов по чистке и уходу за велосипедом и его компонентами. Эта глава содержит контрольный список домашнего оборудования для мастерской по мини-велосипедам и отвечает на вопрос, когда стоит обращаться в профессиональный сервис.
Глава 7 Питание и напитки при велоспорте
Большую часть обширного выпуска о диете для спортсменов написал настоящий эксперт в этой области, спортивный диетолог Марианна Холл, которая также является успешной участницей шоссейного велоспорта. Прочитав эту главу, вы также узнаете, как безопасно похудеть и нужно ли ездить быстрее.
Глава 8. Мышление велосипедиста
Я обсуждаю вопросы, связанные с мотивацией, и предлагаю, как предотвратить выгорание и почему проводить время в спортивных социальных сетях — не обязательно лучший способ получать все больше и больше удовольствия от езды на велосипеде.
Глава 9 Каждый с чего-то начинал. .. Или что бы я хотел знать, если бы я только начинал свое приключение с велоспортом.
Практика превыше всего. Здесь я перечисляю наиболее распространенные ошибки, которые допускают начинающие велосипедисты, и предлагаю, как их избежать. Кроме того, в этой части собраны ответы на вопросы, которые задают люди, входящие в мою группу рассылки.
Глава 10 О женской страсти к двум колесам
Автор Это Главой является Кася Слензак, которая, основываясь на собственном опыте и вдохновляющих историях других женщин, представляет велоспорт с точки зрения прекрасного пола. Вы узнаете, как женщины могут подойти к этому виду спорта и как мужчины могут сопровождать их в нем.
Глава 11 В горошек и
Полное содержание
Подарите подарок, который развивает, мотивирует и вдохновляет
Подарите своим близким уникальный подарок, который не только даст знания, но и откроет дверь в мир страсти , адреналин и незабываемые приключения.
Книга «От велосипедиста к велосипедисту» станет прекрасным подарком каждому велосипедисту. Издано с вниманием к каждой детали, напечатано в цвете на высококачественной бумаге и переплетено в твердую прошитую обложку.
Об авторе
Аркадиуш Когут — первый сертифицированный тренер по велоспорту UCI в Польше. Основатель тренерской компании Way2Champ (с 2011 г.), где профессиональные тренеры помогают велосипедистам осуществить свои спортивные мечты. Бывший главный редактор сайта Bikeworld.pl, редактор раздела обучения журнала SZOSA. В частном порядке муж и отец. Что ему больше всего нравится в велоспорте, так это поднимать планку для себя и других и делать перерывы на кофе.
"Удовлетворение от тренировок важнее, чем сиюминутное удовольствие от их пропуска" - Арек Когут