Оптимальная диета для бегунов

• Автор: Коллективная работа
• Издатель: сентябрь
• Место и год выпуска: 2019-05-06
• Количество страниц: 232
• Luminaire: Soft
• Размеры: 165x235
• ISBN: 978-83-283-5788-4

Беги немного с новой диетой! ABC диеты бегуна, или как справиться с голодом, прихотями и усталостью. Разумное питание, или как есть, чтобы обеспечить организм энергией и помощи в регенерации. Этот упрямый жир, или как бег и диета помогают избавиться от избыточного запасного топлива. Бег - один из самых популярных видов спорта в мире сегодня. Если вы заядлый бегун или просто пытаетесь начать обучение, вы не можете пропустить эту книгу. Это руководство, написанное двумя выдающимися профессионалами: Джефф Галлоуэй, отличный бегун, член Олимпийской команды США, и Нэнси Кларк, творческий диетолог, профессионально занимающийся питанием спортсменов. Вы найдете много информации об оптимальной диете для бегунов. Вы узнаете, чего есть и чего избежать, как создать свой ежедневный баланс калорий и почему так сложно избавиться от жира. Вы научитесь читать потребности своего тела и обеспечивать его правильными ингредиентами. А потом вы начнете бегать немного, как перо! Что должны есть бегуны? Адекватный сахар в крови = мотивация Питательные вещества, необходимые для регенерации и реконструкции Здоровые рекомендации по питанию Завтрак - еда мастеров Сжигание и ваш арсенал для борьбы с жиром План питания - еда за едой Питание и мифы о тренировке Метод марширования Gallowaya Ключевые понятия и рецепты Нэнси Кларк Решение проблем обучения Профилактика травм «Мы хотим спасти вас в замешательстве, противоречивой и неправильной информации о диете бегунов. Знания, которые мы представляем, основаны на исследованиях и на том, как работали в случае десятков тысяч игроков ...» Джефф Галлоуэй