Попрощайтесь с весом. Как использовать методы ACT, чтобы похудеть и сохранить фигуру своей мечты. 2024

Джозеф Чиарроки, Бэйли Энн, Харрис Расс

Всевозможные чудодейственные диеты и фитнес-тренды могут создать иллюзию похудения, но они редко оказываются эффективными в долгосрочной перспективе. Авторы предлагают другой подход к снижению веса. Используя методы, взятые из терапии принятия и обязательств, они показывают, как добиться устойчивых изменений в жизни. Сосредоточив внимание на психических барьерах, которые затрудняют постановку и достижение целей, они продвигают целостный подход к благополучию, снижению веса и поддержанию желаемого веса, который выходит за рамки планирования еды, подсчета калорий и тренировок в тренажерном зале. В книге вы узнаете, как прекратить деятельность, не приносящую ожидаемых результатов, и направить свою энергию на то, что работает, потому что это будет соответствовать вашим ценностям. Вы научитесь бороться с неприятными эмоциями и болезненными мыслями, которые являются настоящей причиной неудач в борьбе с лишним весом. А практика осознанности поможет вам осознанно делать выбор: почему, что и как вы едите. Благодаря примерам и практическим упражнениям, включенным в книгу, вы научитесь: ставить цели, соответствующие вашим ценностям, менять деструктивные привычки и повышать самоконтроль, справляться с оправданиями и сопротивляться тяге, разорвать порочный круг негативных мыслей и неэффективных действий, развивать устойчивую мотивацию. В книге содержится 7-недельная программа по снижению веса. Описанные здесь инструменты помогут вам не только добиться желаемых результатов по снижению веса и поддерживать желаемый вес, но, прежде всего, наслаждаться хорошим самочувствием на всю оставшуюся жизнь.

[Stamp,9788382581010,21.01.2023 5:09:51]