Эспандер тренировочный

пружина

Эспандер представляет собой простое, легкое, небольшое устройство, позволяющее выполнять множество упражнений на основные группы мышц.

✅ С помощью эспандера вы можете составить домашнюю программу упражнений, которая поможет улучшить силу основных групп мышц.

✅ Эффективность упражнений с эспандером высока, поскольку он влияет на мышц как в фазе сокращения, так и в фазе расслабления.

✅Количество упражнений с использованием эспандера очень богато

Тренировки на эспандере идеально подходят для людей, которые только начинают заниматься силовыми тренировками.

Эспандер настолько универсален, что на начальном этапе На этапе тренировок его можно успешно использовать для замены всего спектра оборудования, имеющегося в тренажерном зале, например, шкивов, гантелей, штанг или турников.

✅ укрепляет мышцы плеч

✅ укрепляет мышцы груди

✅ задействует мышцы плеч

✅ тренирует спинные мышцы, что укрепляет позвоночник

✅ моделирует мышцы живота, стройнит талию

✅ активирует бедра и ягодицы

✅ укрепляет мышцы ног

✅ увеличение силы и выносливости

✅ улучшение подвижности

✅ увеличение диапазона движений в суставах

✅ стройнее фигура

✅ коррекция дефектов осанки

✅ быстрее воздействует на реабилитациюпосле травмы или травмы

✅ укрепление мышц

✅ устранение болей в позвоночнике

Перед тренировкой сделайте 10-минутную разминку, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам и избежали риска травм. Выполняйте каждое упражнение в течение полминуты (для начинающих) или минуты (для продвинутых). Людям, которые раньше не занимались силовыми тренировками, следует начинать с самой низкой нагрузки и постепенно увеличивать сопротивление примерно каждые 3 тренировки. Наилучших результатов можно добиться, тренируясь 2–3 раза в неделю.