Обезоруживайте страх. 25 способов обрести внутреннее спокойствие и повысить самооценку

• Автор: Уильямс Риса
• Издательство: Publicat
• Год издания: 2022
• Количество страниц: 144
• >Формат: 14,5 x 21,0 см.
• Обложка: мягкая
• EAN: 9788327126641

Многие люди испытывают тревогу. Это может проявляться по-разному, но никогда не бывает приятным. Если вы ищете эффективные инструменты для контроля над тревогой и снижения стресса, эта книга вам поможет. Руководство, написанное терапевтом, специализирующимся на борьбе с тревогой, представляет 25 творческих способов снижения уровня тревоги в пяти ключевых областях. Это: стресс, социофобия, тревожные мысли, самооценка и будущее. Описанные инструменты основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), тренинге осознанности, нарративной терапии, позитивной психологии и других видах терапии. В описании каждого из них вы найдете практические советы и простые действия, которые можно немедленно предпринять, чтобы почувствовать себя лучше и спокойнее. РИЗА УИЛЬЯМС — лицензированный психотерапевт и тренер. Он специализируется на вопросах, связанных со способами снижения уровня тревоги и стресса. Она автор статей для оздоровительных журналов и профессор Университета Лос-Анджелеса «Как творческий человек, я ценю описанные автором методы и средства, которые помогают во многих повседневных стрессовых ситуациях»; Камилла Браун, кинорежиссер. различные интересные факты, найденные среди советов Рисы Уильямс. Я читаю эту книгу запоем, понимая, что она помогает мне лучше узнать себя. Благодаря ей моя жизнь стала намного проще (NBC) «Все мы время от времени боремся с тревогой! , поэтому каждый сможет найти в этой книге что-то для себя. Упражнения просты, практичны и не требуют никакой подготовки, а их действие объясняют интересные факты из области нейробиологии»; ​​Кристина Элстон, редактор журнала «L.A Parent»;< /п>