Tajniki rehabilitacji

Секреты реабилитации

Издательство: Галактика

EAN: 9788375799132

Рано или поздно каждый из нас испытывает боль или травму. Однако мы не беспомощны. Наше тело не хрупкое, наоборот – оно сильное и адаптируемое. Изучив подходящие методы упражнений, получив знания и изменив свое отношение, мы можем выявить проблему и сделать первые шаги к выздоровлению. Том Уолтерс и Глен Кордоза в «Секретах реабилитации» покажут вам, как именно это сделать. В этой книге вы найдете: • важные знания о боли и методах лечения как острых, так и хронических болевых состояний, • системный подход к травмам – как распознавать типы травм, которые вас беспокоят, и выбирать подходящие методы реабилитации и упражнений, • программы, показывающие шаг за шагом, как улучшить движение, подвижность, силу и выносливость тканей, • стратегии облегчения боли и лечения травм, например, массаж мягких тканей, растяжку, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями, • знания, которые помогут вам принимать обоснованные решения, например, отказ от хирургического вмешательства, • информация о предотвращении травм или рецидива боли. Вооружившись такими знаниями, вы больше не будете подвержены страху и неуверенности, сопровождающим боль и травмы, вы начнете брать бразды правления в свои руки и управлять собственным здоровьем. Потому что всегда есть решение. Если у вас неопределенная боль, травма или хроническая боль, и вам кажется, что ничего не помогает, описанные здесь процедуры точно покажут вам, что делать. Просто найдите раздел, описывающий болезненную или травмированную часть тела, выберите правила поведения, соответствующие вашим симптомам, и приступайте к трехступенчатой ​​программе упражнений. В руководстве вы найдете 30 программ для наиболее распространенных видов боли и травм в каждой части тела, таких как: • боли в спине, • растяжения и растяжения – включая вывихи голеностопного сустава и запястья, растяжения подколенных сухожилий или хлыстовые травмы шейного отдела позвоночника. позвоночника, • нервные боли, связанные с ишиасом, туннельным синдромом запястья, грыжей межпозвоночных дисков и поясничным стенозом, • тендинопатии, например, теннисный локоть, локоть гольфиста, тендинопатии сгибателей бедра, ягодиц или связок надколенника, • разрывы связок и сухожилий - ахилла, ротатора манжеты, мышцы подколенных сухожилий, пах, ACL, MCL, LCL и PCL, • перешеек плеча и бедра, • вывихи и разрывы верхней губы, • разрывы мениска, • подошвенный фасциит, • компартмент-синдромы, • артриты - шеи, колена и бедра.

Оригинальное название:  Реабилитационная наука

Категория: Руководства