Колесо для упражнений Gymstick

Gymstick

Gymstick – это простой, но эффективный способ привести в тонус и укрепить корпус, руки, плечи и спину. Оно компактное и портативное, поэтому вы можете использовать его дома, в тренажерном зале или даже в дороге.

Колесо для упражнений оказывает сопротивление при его перекатывании вперед и назад. Это заставляет ваши мышцы работать усерднее, что приводит к повышению силы корпуса, стабильности и мышечной выносливости.

Колесо для упражнений легко использовать даже новичкам. Просто встаньте на колени и положите руки на рукоятки колес. Катите круг вперед, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до пяток. Задержитесь на секунду, затем медленно верните колесо обратно в исходное положение.

Вы можете изменить тренировку с колесом для упражнений, чтобы сделать ее проще или сложнее в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Например, вы можете начать с коленей на земле и постепенно переходить к стоянию, когда станете сильнее. Вы также можете попробовать различные варианты упражнения, такие как выкатывания, подтягивания коленей и русские скручивания.

Gymstick — отличный способ улучшить силу корпуса, стабильность и мышечную выносливость. Это также отличный способ сжечь калории и похудеть.

Особенности:

• Тонизирует и укрепляет корпус, руки, плечи и спину.
• Компактный и портативный для удобного использования в любом месте.
• Легкий в использовании даже новичкам.
• Может быть изменен, чтобы сделать задачу проще или сложнее в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Преимущества:

• Улучшение силы корпуса, стабильности мышц и выносливость.
• Увеличенное сжигание калорий и потеря веса.
• Снижение риска травм.
• Улучшение осанки и баланса.
• Повышение спортивных результатов.

Как использовать:

Инструкции:

• Держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения.
• Не выгибайте спину.
• Поверните круг настолько далеко, насколько сможете, без каких-либо компромиссов
• Медленно перекатите круг обратно в исходное положение.
• Измените упражнение, чтобы сделать его проще или сложнее в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Вариации:

• Подъемы: Из исходного положения катите круг как можно дальше, не нарушая форму. Задержитесь на секунду, затем медленно перекатите круг обратно в исходное положение.
• Подтягивание колен: Из исходного положения перекатите круг как можно дальше, затем подтяните колени к груди. Задержитесь на секунду, затем медленно перекатите круг обратно в исходное положение.
• Русские повороты: Из исходного положения перекатите круг в сторону как можно дальше, затем поверните туловище так, чтобы коснуться земли противоположным локтем. Задержитесь на секунду, затем медленно переверните кольцо обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.

Безопасность:

• Разогрейтесь перед использованием кольца для упражнений.
• Не используйте кольцо для упражнений, если у вас есть травмы спины или шеи.
• Прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль.