Тренировка на выносливость. Как добиться максимальной производительности и скорости без перетренированности и травм

Филип Маффетон

Издательство: Галактика

Год выпуска: 2021

Обложка: мягкая

Количество страниц: 528

Номер ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость?

Если да, то тренировка на выносливость как раз для вас. Доктор Филип Маффетоне представляет надежные знания о том, как достичь оптимального спортивного потенциала и оставаться здоровыми и без травм на протяжении многих лет. Его индивидуальный подход — это уникальная система, усовершенствованная за три десятилетия тренировок и лечения спортсменов — от чемпионов мира до любителей физических упражнений. Автор показывает, как создать прочную кислородную основу, обеспечивающую ускоренное сжигание жира, постоянную энергию и эффективную иммунную систему. Он утверждает, что правильное питание и контроль уровня стресса одинаково важны. Он развенчивает многие распространенные мифы, которые негативно влияют на производительность, и объясняет различные теории, утверждающие, что:

• Правило «тренируйся медленнее, чтобы гоняться быстрее» улучшит вашу выносливость,

• дорогая обувь для бега может стать причиной травм стопы и голени,

• растяжка не обязательна и может привести к травме.

• Употребление здоровых жиров помогает повысить выносливость, уменьшить воспаление и улучшить работу мозга.

• обработанные углеводы снижают уровень энергии и нарушают гормональный баланс,

• Возраст не является препятствием для достижения лучших результатов,

• и многое другое...

Если вы хотите повысить свои результаты и полностью раскрыть свой спортивный потенциал, в «Тренировках на выносливость» вы найдете методы, обеспечивающие максимальную эффективность во время упражнений и соревнований.

Каждая книга Фила Маффетона — это чистые знания и опыт одного из величайших умов в видах спорта на выносливость. Его гений заключается в открытии заново древней мудрости, которая гласит, что человеческое тело не должно страдать, а боль — это всего лишь наказание за игнорирование сигналов, посылаемых мозгом. Прочитать эту книгу и вернуться к ней — лучший совет, который вы можете дать любому спортсмену, независимо от уровня его подготовки».

– Кристофер Макдугалл, автор книги «Рожденный бежать». Таинственное племя тараумара, естественный бег и гонка, подобных которой мир еще не видел

Что нас не убивает

Как холодовые и дыхательные упражнения помогают восстановить иммунитет и утраченные эволюционные силы

Карни Скотт, Хоф Вим

Издательство: Галактика

ISBN: 978-83-7579-580-6

Перевод: Жулавник Яцек

Формат: 15,0x22,5 см

Количество страниц: 288

Обложка: Мягкая с клапанами

Выпуск: 2017 г.

Язык: польский

Вим Хоф, голландский гуру фитнеса, утверждает, что он может контролировать температуру своего тела и реакции иммунной системы исключительно с помощью силы своего разума. Когда журналист-расследователь Скотт Карни увидел фотографию почти обнаженного Хофа, сидящего на леднике, он отнесся к ней с профессиональным скептицизмом. Он решил принять участие в проводимом тренинге