КАК ПОРОДАТЬ БЕССОННИЦУ И ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН

КОЛЛЕКТИВНАЯ РАБОТА

• Издательство: RINGIER AXEL SPRINGER POLSKA
• Год издания: 2025
• Переплет: БРОШЮРА
• Количество страниц: 100
• EAN: 9788396569097

Бессонница — болезнь цивилизации! На это жалуются около 50% поляков! Часто требуется обширная диагностика и фармакотерапия. Какие симптомы указывают на нарушения сна? Это трудности с засыпанием, проблемы с сохранением сна, сон, который мы называем «бодрствующим»… Так что же стоит знать, чтобы побороть бессонницу? При его лечении самое главное – правильно выявить причины нарушений сна. Для этого врач назначит нам провести ряд анализов (их описание можно найти в нашем руководстве). Также стоит пройти обследование, которое может стать отправной точкой для визита к врачу, см. стр. 42. Но... прежде чем проводить анализы или искать снотворные, не лечащие бессонницу, давайте сначала попробуем сосредоточиться на гигиене сна (ряд мероприятий, подготавливающих организм ко сну) и других методах, которые помогут вам заснуть. К ним относятся удивительные, но эффективные гаджеты, такие как утяжеленные одеяла, повязки на глаза, лампы для сна и многие другие. Сон также регулирует многие химические вещества, которые производит наш организм. Ключевой из них – мелатонин. Сообщаем, что стоит знать о мелатонине и как его принимать. Кишечные бактерии также важны для хорошего сна. Их соответствующий состав обеспечивает правильную секрецию мелатонина! Поэтому стоит воспользоваться нашими предложениями ужинов, которые будут способствовать здоровому сну.

[Код предложения,680343,9788396569097,2025-08-15 15:18:53]