Забавный мозг, как выбраться из зависимости

Зависимый мозг, как выбраться из зависимости, используя методы когнитивно-поведенческой терапии, осознанности и мотивации диалога

• Автор: Suzette Glasner-edwards
• Publisher: gdańssk Psychological Publishing House/gwp gdańssk Psychological Publishing House/gwp gdańsk Psychological Publishiplishing/GW 2020
• ISBN: 978-83-7489-872-0

Путь к выходу из зависимости нелегко. Стимуляторы улучшают настроение, помогают расслабиться, функционировать в социальных ситуациях, избежать трудностей. Часто, однако, случайное достижение алкоголя или наркотиков постепенно приводит к неконтролируемому принуждению их использования - к зависимости. Надежда на улучшение настроения является огромным препятствием для борьбы с зависимостью, даже если вы уже знаете, что это разрушает вашу жизнь и ваших близких. Ваш зависимый мозг искушает, побуждает, утверждает: «Это успокоит боль», «когда вы пьете, вы почувствуете себя лучше», «если хотите, вы можете контролировать ее», «Это последний раз». Итак, вы поддаетесь. Не впервые. Вот почему вам нужны конкретные инструменты и навыки, которые позволят вам продолжать в трезвости, даже когда ситуация, другие люди или настроение оттолкнут вас к стимуляторам.

В этом руководстве вы найдете набор методов, эффективность которых была подтверждена научными исследованиями и которые вытекают из трех отдельных, хотя и дополнительных моделей: мотивация диалога, когнитивно-поведенческая терапия. Они помогут вам принять постоянное решение изменить ваш образ жизни, поддерживать мотивацию, которая естественно колеблется, а также распознавать и изменить «привыкающее мышление», что повышает восприимчивость к повторению зависимости. При принятии ежедневных решений ваше мышление будет сосредоточено на процессе восстановления, благодаря которому вы продолжаете воздержаться. Вы можете справиться с подавляющими мыслями, разочарованием, слабостями, отсутствием уверенности в себе, гневом и страхом. Вы начнете наслаждаться повседневным, обычным положительным опытом, и, самое главное, вы возьмете под контроль свою собственную жизнь.

Все методы были проиллюстрированы в случаях случаев и упражнений, благодаря которого:

• Вы измените разрушительные привычки и повысят самоконтроль,

Рефлексы,

• Вы можете справиться с трудными эмоциями и болезненными мыслями,

• Вы укрепите свои значения самопоклонности и самооценки,

• Вы разработаете постоянную мотивацию, чтобы изменить,

• Вы будете ремонтировать отношения с близкими.