Зависимости и эмоции. Упражнения на принятие и осознанность для людей, борющихся с зависимостью

Что стоит за вашей зависимостью? Бокал вина в конце трудного дня, сигарета после трудного разговора с начальником или покупки в Интернете после ссоры с партнером – мы часто не осознаем, насколько легко попасть в ловушку зависимости. К сожалению, выздоровление от зависимости уже не такое. Э. Уильямс и Джули С. Крафт помогут понять причины проблемы, объяснят механизмы ее формирования и покажут, как последовательно изменить деструктивные модели поведения. Они описывают связь между зависимостью и трудностями в борьбе с эмоциями, навязчивыми мыслями или необработанными потерями. Упражнения, включенные в книгу, основанные на методах осознанности и когнитивной терапии (CBT, DBT, ACT), научат вас принимать возникающие чувства и отличать факты от убеждений. Авторы также показывают, как восстановить отношения, создать систему поддержки, позволяющую эффективно противостоять триггерам и предотвращать горе и эмоции – первый шаг к самопознанию, любви к себе и личной трансформации.

Это книга для трудолюбивых людей. Но с наградами, которых не может обеспечить никакой короткий путь. Я не знаю лучшего способа подружиться с собой и своими эмоциями. В то же время это основа здорового мышления. Я внимательно изучила и уже знаю: «Все получится. Я справлюсь». Может ли быть лучший совет, как выйти из неприятностей? Ева Войдилло, психотерапевт-зависимый, автор многих книг, Я выбираю свободу, или об освобождении от зависимостей. Наркоману неприятны эмоции. Переживать их трезвым невыносимо. Поэтому он «должен» выпить, накуриться и сходить в казино. В своих руках вы держите руководство, которое научит вас справляться со своими зависимостями и принимать их здоровым образом. Секельский, автор книги «Польша в реабилитационном центре» Книга является ценным источником советов, упражнений и инструментов для борьбы с зависимостями и их тенденциями. Описанные в нем методы основаны не только на клинической практике, но и на научных исследованиях. Я призываю вас прочитать это! доктор хаб. н. мед. Павел Голас, проф. Психиатр, терапевт и преподаватель подходов, основанных на осознанности, UW. Это теплое, практичное и доступное руководство по выздоровлению содержит множество проверенных стратегий борьбы с эмоциональными страданиями, которые могут привести к развитию зависимостей. Это обязательное чтение для людей, борющихся с зависимостью, их близких и терапевтов Яэль Шонбрун, преподаватель Университета Брауна и ведущая подкаста Psychologys Off the Clock

ВНИМАНИЕ: КНИГА В ЦИФРОВОМ ФОРМЕ.

После покупки товар будет доступен для скачивания в вашем аккаунте Allegro, а на вашу электронную почту будет отправлено дополнительное сообщение со ссылкой для скачивания файлов (проверьте также папку со спамом).

Чтобы скачать электронную книгу, авторизуйтесь на сайте Allegro, перейдите на страницу заказа «Мои покупки», а затем из верхнего меню. выберите:

"Покупки" -> "Электронные книги" -> "Моя полка".

Каждая электронная книга защищена индивидуальным водяным знаком, который содержит данные покупателя, предоставленные на Allegro.

Электронная книга будет доступна после поступления оплаты в нашу систему.