Здоровые границы - здоровые отношения - Шарон Мартин

Шарон Мартин

? Вам трудно выразить свои чувства, потребности и ожидания? · Чувствуете ли вы вину, когда отказываетесь другим или что -то делаете для себя? Вы принимаете обязательства, о которых вы позже сожалеете? Люди используют вас и садятся на голову? Если это так, у вас, вероятно, возникнут трудности с установлением здоровых границ. Ограничительные границы - большая проблема для многих из нас. Мы не привыкли спрашивать о том, что нам нужно, и упрекнуть в нашем собственном. Мы боимся разочаровывать и обидеть других людей или причинять им боль. Мы настолько сосредотачиваемся на их потребностях, что забываем о своих собственных. В результате появляются гнев, разочарование, сжигание; Мы чувствуем себя недооцененными, недействительными и неправильно обработанными. Тем не менее, мы можем научиться устанавливать границы любезно и настойчиво, что позволяет вам строить более удовлетворительные отношения, основанные на взаимном уважении и равенстве обеих сторон. Здесь эта книга вам поможет. Благодаря этому вы поместите здоровые границы во всех сферах жизни - без чувства вины и без страха. Упражнения, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии, помогут вам запечатлеть ваши мысли и убеждения, которые затрудняют их, а затем заменить их более адекватными и полезными убеждениями. Ваши потребности важны, и вы имеете право удовлетворить их, поэтому вы заслуживаете здоровых границ.