Самотерапія. Подолати проблеми, стрес і страх

Самотерапія. Подолайте проблеми, стрес і страх

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших і популярних методів психотерапії. Його інструменти дозволяють відновити душевну рівновагу та знайти вирішення власних проблем.

У посібнику доступно розглядаються ефективні способи боротьби з такими труднощами, як: тривога, хвилювання, депресія, гнів, невдачі, стрес, низька самооцінка та проблеми у стосунках з іншими. Численні приклади та тести допоможуть визначити ваші труднощі, а спеціальні вправи полегшать вам самостійну роботу над остаточною зміною власних звичок, установок і поведінки, які порушують ваш внутрішній спокій і навіть повсякденне функціонування. Завдяки перевіреним методикам, розробленим досвідченим психологом, ви зрозумієте, як мислення впливає на емоції та дії, і навчитеся працювати з власними переконаннями. Дізнайтеся, як ви можете допомогти собі та почати радіти життю вже сьогодні!

Чому керівництво влучило в точку?

пропонує, як використовувати психологічні знання для покращення якості свого життя, містить практичні та конкретні рішення щодо того, як звільнитися від негативного мислення та досягти внутрішньої рівноваги, пояснює, що таке автоматичні думки, ключові та проміжні переконання, когнітивні спотворення, і пропонує, як їх контролювати, відповідає на питання про ефективність психотерапії та самодопомоги, представляє надійні знання про когнітивно-поведінкову терапію. Про автора

Магдалена Станєк - психолог, психотерапевт, учасник асоціації "Сором'язливість. Зміни своє мислення та наважся бути собою" Проводить КПТ-тренінги та тренінги з розвитку м'яких навичок навички.