На емоційних американських гірках Карен Блат

Емоційні американські гірки Карен Блут

Програма вправ для підлітків

Одного дня ви прокидаєтеся, дивитесь у дзеркало й розумієте, що щось змінилося. Ви виглядаєте інакше, ви відчуваєте себе інакше. Здається, ти легко злишся, іноді плачеш без видимої причини, а наступної миті радієш, як дитина. У вас дивні, темні думки, з якими важко змиритися. Ви відчуваєте безнадійність, і ваш внутрішній критик стає сильнішим і харчується вашими страхами. Ви відчуваєте себе на емоційних гірках і хочете злетіти!

Це важкий, бурхливий і часто болісний період у житті. Час змін - у кожній сфері вашого життя. Не додавайте собі турбот. Не ставтеся до себе занадто суворо. Ставтеся до себе з добротою та співчуттям, як до свого найкращого друга.

Дослідження показують, що підлітки, які проявляють більше співчуття, відчувають менше тривоги, стресу та депресії та більш задоволені своїм життям. Ми також знаємо з досліджень, що співчуття до себе – це навичка, якій можна навчитися. Цей термін може здатися вам чужим або дивним, але, по суті, йдеться про те, щоб сміливо, сильно та доброзичливо долати виклики підліткового віку. Щоб краще справлятися з проблемами, стресовими факторами та страхами. Це звучить оптимістично?

Чим ця книга може вам допомогти?

• Ви навчитеся вправам на самоспівчуття та медитаціям, які дозволять вам контролювати емоційні американські гірки.
• Ви навчитеся використовувати ці інструменти щодня, роблячи це природною щоденною практикою, як чищення зубів.
• Ви справлятиметеся з болісними почуттями та важкими проблемами у своєму житті. життя.
• Ви почнете ставитися до себе з більшою добротою, менш суворо та менш критично.
• Ви покращите свою самооцінку та подолаєте невпевненість.
• Ви будете подобатися та приймати себе.