Попрощайтеся з вагою. Як використовувати методи ACT, щоб схуднути та зберегти фігуру мрії ред. 2024

Джозеф Сіаррочі, Бейлі Енн, Харріс Расс

• Видавництво: GWP PROFESSIONAL
• Рік випуску: 2023
• Обкладинка: м'яка з клапанами
• Формат: 19,0х24,5 см
• Кількість сторінок: 280

Усі види диво-дієт і фітнес-тренди можуть створити ілюзію втрати ваги, але вони рідко є ефективними в довгостроковій перспективі. Автори пропонують інший підхід до схуднення. Використовуючи техніки, взяті з терапії прийняття та зобов’язань, вони показують, як внести стійкі зміни в життя. Зосереджуючись на психічних бар’єрах, які ускладнюють встановлення та досягнення цілей, вони сприяють цілісному підходу до благополуччя, схуднення та підтримки бажаної ваги, який виходить за рамки планування їжі, підрахунку калорій і тренувань у спортзалі. У книзі ви дізнаєтеся, як припинити діяльність, яка не приносить очікуваних результатів, і спрямувати свою енергію на те, що працює, оскільки воно буде відповідати вашим цінностям. Ви дізнаєтесь, як справлятися з неприємними емоціями та хворобливими думками, які є справжньою причиною невдач у боротьбі за схуднення. А практика усвідомленості допоможе вам свідомо зробити вибір: чому, що і як ви їсте. Завдяки прикладам і практичним вправам, включеним у книгу, ви навчитеся: ставити цілі, які відповідають вашим цінностям, змінювати руйнівні звички та посилювати самоконтроль, мати справу з виправданнями та протистояти бажанням, розірвати порочне коло негативних думок і неефективних дій, розвинути стійку мотивацію. Книга містить 7-тижневу програму позбавлення від ваги. Описані тут інструменти допоможуть вам не лише досягти бажаних результатів схуднення та підтримувати бажану вагу, але, перш за все, насолоджуватися хорошим самопочуттям протягом усього життя.

[Марка,9788382581010,1/21/2023 5:09:51 AM]