30 карточек с заданиями на декабрь

Подготовьтесь к праздникам в духе внимательности и благодарности

Редакция журнала «Характеристики» подготовила подготовленные карточки с идеями задач и упражнениями на осознанность на каждый день до сочельника, а также с дополнительными заданиями в конце года.

Откройте для себя необычный календарь осознанности характера, который познакомит вас с мир осознанности и благодарности.

Каждый день выполняйте несколько минут упражнений, развивающих внимательность, и проверяйте, как на них реагируют ваше тело и разум. Хотя подготовка к праздникам может быть интенсивной, постарайтесь каждый день находить время и пространство, которые позволят вам замедлиться и быть здесь и сейчас. Этот календарь непременно вам в этом поможет. Календарь осознанности персонажей — это предложение упражнений в области осознанности и благодарности, дополненное цитатой о самосознании и силе дыхания.

Что приносит ежедневная практика осознанности :

• повышает качество психического благополучия и комфорт жизни

• усиливает психологическую гибкость и психическую устойчивость

• формирует новые привычки

• поддерживает создание внутренних ресурсов

• облегчает концентрацию

• снижает стресс

• позволяет распознавать и регулировать эмоции Благодаря ежедневная практика благодарности:

• вы позаботитесь о качестве своих отношений с собой и близкими

• вы повысите чувство счастья и удовлетворенности жизнью

• вы станете больше ценить окружающих вас людей и мелочи повседневной жизни

• вы улучшите качество своего сна

• вы станете укрепить свою сильную волю и самооценку. Для кого?

Для всех, кто хочет обрести внутренний покой в ​​жизни, позаботиться о своем психическом здоровье, распознавать и регулировать свои эмоции и поведение и просто – лучше узнать себя.

Вместе с Календарем осознанности характера:

• Вы будете практиковать благодарность, любовь и принятие по отношению к себе. Вы научитесь слушать и понимать себя - ваши мысли, эмоции, чувства, что облегчит вам понимание вашего поведения и способов действий в конкретных ситуациях. Вы обретете внутренний покой и поймете себя.

• Вы позаботитесь о своих собственных потребностях и научитесь устанавливать границы. Углубляясь в свое внутреннее я, вы узнаете и научитесь выражать свои потребности и сообщать о своих границах конфиденциальности. Вы дадите себе пространство, чтобы быть здесь и сейчас, в соответствии со своими убеждениями.

• Вы научитесь понимать свое тело и разум. С помощью включенных упражнений вы научитесь и реализуете способы понимания и регулировать свое тело и разум – сигналы, которые посылает вам в данный момент; эмоции, которые появляются у вас, когда вы думаете о конкретном человеке, месте, ситуации

• Вы выработаете новые привычки и ритуалы. Дайте себе шанс и пространство для развития новых привычек, которые принесут глоток свежести в вашу жизнь. жизнь и добавят энергии и мотивации для осуществления новых видов деятельности, и в то же время они станут возможностью ввести правила, которые принесут вам утешение и равновесие.

Для кого?

Для всем, кто хочет обрести душевный покой в ​​жизни, позаботиться о своем психическом здоровье, распознавать и регулировать свои эмоции и поведение, а также просто лучше узнать себя.

НАБОР СОДЕРЖИТ 30 КАРТ:

Удобный формат – А6 105х148мм

Бумага –соответствует самым высоким экологическим стандартам.