Тренировочная лестница + бесплатная обложка!

способ эффективно работать

Обучающая лестница - это устройство, используемое спортсменами по всему миру. Прежде всего, это помогает в улучшении физической координации, физической координации, стеснения и динамики. Лестница может быть использована для командного и индивидуального обучения. Набор поставляется с крышкой, которая облегчает транспорт и делает лестницу не развиваться и не задумывается с другим спортивным оборудованием, например, в багажнике автомобиля.

Практическое применение

Большое преимущество продукта заключается в том, что его можно использовать везде, где есть несколько метров свободного пространства. Лестница можно распространять на поле, в саду, зале, в спортзале и многих других местах. Расстояние между ступенями может регулироваться в зависимости от потребностей и типа упражнений.

Преимущества продукта

• Простая, но эффективное использование
• Регулируемые интервалы между ступенями
• До длиной до 6 метров
• Индивидуальное

Выборочные упражнения с использованием лестницы

speed

Скорость является очень важным элементом в упражнении, поэтому стоит обратить на него внимание.

координация

Обучение с лестницей улучшит координацию и быструю реакцию. Координация обеспечивает преднамеренное и точное реализацию предполагаемой деятельности.

развитие мышц

работает над развитием мышц ног, поддерживает их работу.

gears

1. Бегите прямо впереди , беги по лестнице, подняв колени высоко и быстро работая ногами. Старайтесь держать туловище прямо, ноги должны эластично от земли, и очень важно, чтобы ваши руки работали попеременно с вашими ногами.

2. Боковой запуск Это упражнение похоже на бег в сторону над небольшими заборами или болларами. Ноги не должны пересекать, бедра и руки должны быть прямыми обращенными в сторону в направлении пробежки через лестницу.

3. Передача скрипки мы бегаем на одной стороне лестницы, пересекающей ноги между краем лестницы. Левая нога должна всегда приземлиться на правую сторону лестницы, а правая нога всегда должна приземлиться на левую сторону лестницы.

4. Бегите через 20 -метровые лестницы спринта после покинуть , это упражнение объединяется ранее с немедленным спринтом после выхода из лестниц. Выполните одно из ранее описанных упражнений на лестнице, после немедленного ухода, бегите с спринтом на 20 м.

skips

1. Быстро пропустить с высокими коленями прыгать на лестнице, поднимая коленки высоко вверх, чтобы нога вверх была на уровне противоположного колена. Вспомните о работе рук

2. Быстрое пропуск, с низкими коленями прыгать на лестнице, поднимая колени только достаточно, чтобы перепрыгнуть через следующий уровень лестницы. Важно выполнять это упражнение как можно скорее.

прыгает

1. Ноги должны иметь контакт с землей после каждой степени. Попробуйте постепенно сократить время контакта сплавного сплава с землей.

Спецификация: