Самотерапия. Преодолеть проблемы, стресс и страхи

Самотерапия. Преодолеть проблемы, стресс и страх

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее эффективных и популярных методов психотерапии. Его инструменты позволяют восстановить душевное равновесие и найти решение собственных проблем.

В руководстве в доступной форме обсуждаются эффективные способы борьбы с такими трудностями, как: тревога, беспокойство, депрессия, гнев, неудачи, стресс, низкая самооценка и проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Многочисленные примеры и тесты помогут вам определить ваши трудности, а конкретные упражнения помогут вам самостоятельно работать над постоянным изменением собственных привычек, отношений и поведения, которые нарушают ваш внутренний покой и даже повседневное функционирование. Благодаря проверенным методикам, разработанным опытным психологом, вы поймете, как мышление влияет на эмоции и действия, и научитесь работать с собственными убеждениями. Узнайте, как вы можете помочь себе и начать наслаждаться жизнью уже сегодня!

Почему руководство попало в самую точку?

предлагает, как использовать психологические знания для улучшения качества жизни, содержит практические и конкретные решения, как освободиться от негативного мышления и достичь внутреннего баланса, объясняет, что такое автоматические мысли, ключевые и промежуточные убеждения, когнитивные искажения, и предлагает, как ими управлять, отвечает на вопросы об эффективности психотерапии и самопомощи, представляет надежные знания о когнитивно-поведенческой терапии. Об авторе

Магдалена Станек – психолог, психотерапевт, член ассоциации «Интро». Автор книги «Застенчивость. Измени свое мышление и осмелись быть собой» из серии «Само Седно». Проводит КПТ-психотерапию, тренинги по развитию социальных навыков и семинары по развитию мягких навыков. навыки.