Будьте в форме, как леопард G. Cordoza, K. Starrett

Будьте в форме, как леопард. Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму. Глен Кордоза, Келли Старретт

"Будьте в форме, как леопард. Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму» — сборник для каждого спортсмена, тренера и физиотерапевта. Он учит читателя правильно выполнять упражнения и пропагандирует хорошие привычки.

Прочитайте, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и… быть в форме леопарда.

Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движения и мобильности и научит:

• передвигаться безопасно и эффективно в любой ситуации
• привести позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение
• восстановить нормальное функционирование суставов и тканей
• ускорить регенерацию после соревнований и тренировок
• правильно выполнять силовые упражнения такие упражнения, как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и подъемы на грудь.
• создают эффективные модели движений, которые также можно использовать в повседневной жизни и переходить от простых к более сложным упражнениям.
• li>распознавать, диагностировать и корректировать неэффективные модели движений
• лечить заболевания, распространенные в спорте, такие как боль в поясничном отделе позвоночника, синдром запястного канала, боль в плече или теннисный локоть
• предотвращать или реабилитировать распространенные травмы
• использовать методы мобилизации, чтобы избавиться от укорочения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с контролем движений и недостаточной амплитуды движений в суставах
• создавать персонализированные мобилизационная тренировка, повышающая эффективность движения.