Будьте в форме леопарда. Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Подзаголовок: Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Автор: Келли Старретт, Глен Кордоза

EAN: 9788375794588

Страниц: 496

Подшивка: твердая

Издатель: Galaxy

Серия: Cave Club

SID: 519393

Будьте в форме леопарда. Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Справочник для каждого спортсмена, тренера и физиотерапевта. Прочтите, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и быть в форме леопарда. Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движению и подвижности и научит: - выполнять движения безопасно и эффективно в любой ситуации - устанавливать позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение - восстанавливать нормальное функционирование суставов и тканей - ускорять регенерацию после соревнований и тренировок - правильно выполнять силовые упражнения такие как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и толчки - создавайте эффективные модели движений, которые также можно использовать в повседневной жизни, и переходите от простых к более сложным упражнениям - распознавайте, диагностируйте и корректируйте неэффективные модели движений - лечите распространенные заболевания в таких видах спорта, как боль в поясничном отделе позвоночника, синдром запястного канала, боль в плече или теннисном локте - предотвращайте или реабилитируйте распространенные травмы - используйте методы мобилизации, чтобы избавиться от сокращения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с движением контроль и отсутствие объема движений в суставах – создайте персонализированную мобилизационную тренировку, повышающую эффективность движения вверх