свободно от беспокойства. Как сломать порочный круг беспокойства, чтобы восстановить душевное спокойствие

Judson Brewer

Издатель: Black Sheep

Год выпуска: 2022

Luminaire: Hard

Количество страниц: 312

Формат: 14,0 x 21,5 см

Номер ISBN: 978-83-8143-994-7

Код пояса (EAN): 9788381439947

Познакомьтесь с инновационным методом освобождения от зависимости и вредных привычек!

, основанный на лабораторных и клинических тестах, доктор Брюер утверждает, что популярные методы борьбы с привычками, относящиеся к логическому мышлению и силе воли, имеют ограниченную эффективность. Он предлагает свои собственные решения, которые основаны на практике осознанности и углублении осознания их собственного поведения и их последствий. Он представляет способ функционирования человеческого мозга, особенно его самую старую, примитивную часть, обеспечивая выживание подразделения. Он анализирует механизм обучения на основе приза и ссылается на него. Brewer указывает, что ключом к выходу из петли вредных привычек является осознание отсутствия пользы от привычки и поиска поведения, ведущего к ценному призом

Книга написана на доступном и понятном языке и предназначена для людей, борющихся со страхами и зависимостью.

тренировать свой мозг

Семинедельная программа для людей с тревожными расстройствами и депрессией, основанной на когнитивно-поведенческой терапии

Сет Дж. Гиллихан

Переводчики: Grygiel Jolanta

Издатель: издательство Ягеллонского университета

Переплет: мягкое с крыльями

Формат: 17,0x24.0cm

Количество страниц: 240

Год освобождения: 2020

ISBN: 978-83-233-4813-9

ean: 9788323348139

Тренируйте свой мозг и освободитесь от страха и депрессии, чтобы полностью наслаждаться жизнью. Тревога и депрессия - независимо от степени интенсивности и частоты возникновения - воспринимают силу и радость жизни. Доктор Сет Гиллхан, психолог с многолетним опытом, представляет семинедельную программу когнитивно-поведенческой терапии в семинедете (CBT) для смягчения страданий пациента и предотвращения рецидивов. Исследования показывают, что CBT является одной из наиболее эффективных форм психотерапии, которая приносит ощутимую облегчение для людей с депрессивными и тревожными расстройствами

Программа лечения, предложенная автором, является подробным, указанным во времени и практическим планом действий. Участвуя в следующих этапах терапии, у пациента есть шанс изменить негативные схемы мышления и способы действия и объединить их благодаря регулярным упражнениям. Индикация конкретных целей для отдельных этапов лечения помогает увидеть результаты, проверять отдельные инструменты на постоянной основе, увеличить мотивацию для реализации последующих этапов терапии и, наконец, вернуться к жизни без депрессии и страхов. «Практическая позиция, написанная на ярком языке, которая показывает шаг за шагом, как справиться с уменьшенным настроением и чрезмерным страхом когнитивно-поведенческой терапии. Я рекомендую!

Каролина Зихтек, Центр когнитивной и поведенческой терапии и «Работа разума» терапия

Этот учебник помогает: • Понять, что такое когнитивно-поведенческая терапия. • Осредственно овладеть основными навыками когнитивно-поведения, необходимых для борьбы с болезнью. • Рассмотрим приобретенные навыки благодаря упражнениям. • Создайте комплект инструментов CBT, адаптированный к потребностям. Доктор Сет Дж. Гиллихан - психолог, он работает на факультете Университета Пенсильвании и управляет психотерапевтическим офисом в Хаверфорде. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и терапии осознанности, используемой в опоре