Biblia treningu rowerowego Joe Friel
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 1
Просматривая «Biblia treningu rowerowego Joe Friel» данное изделие из «Велосипед, велосипедный спорт» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
Библия обучения велоспорту Джо Фрила
Библия обучения велоспорту — самое популярное и полное руководство для велосипедистов любого уровня подготовки.
Джо Фрил — всемирно известный эксперт по выносливости. Training, сертифицированный тренер и сооснователь платформы TrainingPeaks — представляет новейшие научные открытия, касающиеся создания эффективных планов тренировок с учетом потребностей каждого велосипедиста. Из книги вы узнаете, как подобрать подходящую интенсивность, плотность и объем тренировок, изменить план тренировок в течение сезона, компенсировать потерянные тренировки и избежать перетренированности, а также нарастить мышечную выносливость, используя новый подход к тренировкам с отягощениями. Вы увидите, насколько важен психологический элемент и как психологическая подготовка влияет на эффективность тренировок и вашу результативность во время соревнований. Вы узнаете, как на ваши цели влияют мотивация, мечты и миссия, а также как правильно питаться, чтобы изменение состава тела стало реальностью.
Если вы хотите быть быстрее, сильнее и выносливее, несмотря ни на что. Если вы готовитесь к шоссейной гонке, дорожному критерию, индивидуальной гонке на время или соревнованию по гравию, эта книга поможет вам вывести ваши тренировки на велосипеде на новый уровень.
В книге содержится подробная информация по:
• Измерению мощности: использованию новейших технологий и научных достижений во время каждой тренировки
• TSS индекс: оценка тренировочной нагрузки и создание оптимального плана на основе индекса TSS
• Индивидуальное планирование: адаптация плана тренировок к индивидуальным потребностям
спортсмену, чтобы использовать свои сильные стороны и минимизировать ограничивающие факторы• Контрольные тесты: использование результатов тестов функциональной пороговой мощности, аэробной способности
, мощность спринта, скорость в гонке на время и функциональный порог сердечного ритма для оценки
и внесения изменений в планирование тренировок (или план тренировок)
• Пиковая физическая форма и снижение нагрузки
b>: снижение уровня нагрузки при сохранении физической формы
перед наиболее важными соревнованиями
• планирование сезона: создание выигрышной тренировки планируйте на каждый день, месяц и весь сезон
с использованием самых передовых и комплексных инструментов, разработанных Джо
Фрилом
• Силовая тренировка: развитие способности мышц генерировать мощность во время подъемов и спринта
с использованием целенаправленных упражнений на велосипеде и в тренажерном зале
• Тренировки на велосипеде: целенаправленные на улучшение аэробной и анаэробной выносливости, силы и
мышечной выносливости, а также улучшение скоростных навыков