Библия тренировок на велосипеде. Эд. Галактика

ISBN: 9788375798463

Автор: Джо Фрил

Издательство: Галактика

Год выпуска: 2022.0000

Предмет преподавания: Не применимо

Уровень преподавания: Не применимо

Библия обучения велоспорту — самое популярное в мире полное руководство для велосипедистов всех уровней.

Велоспорт, особенно любительский, в последнее время становится все более популярным видом физической активности. Это не только улучшает физическую форму, производительность и здоровье в целом, но также выражает нашу заботу о климате. Любителям двух колес не придется стоять в пробках по дороге на работу, а велосипед – отличное средство передвижения во время туристических вылазок. Однако для того, чтобы практиковать езду на велосипеде разумно, то есть безопасно, и улучшить свое физическое состояние, необходимы некоторые знания.

Вот книга, которую без обиняков называют «Библией велосипедного обучения». Это комплексное руководство для велосипедистов любого уровня подготовки. Благодаря советам, готовым планам тренировок и навыкам, которые она позволяет приобрести, книга Джо Фрила превратит вас из любителя в профессионального велосипедиста.

Автор, известный и уважаемый эксперт по тренировкам на выносливость, сертифицированный тренер и сооснователь платформы TrainingPeaks, использовал последние научные достижения, в том числе результаты текущих исследований. Здесь мы, среди прочего, узнаем, как адаптировать план тренировок к потребностям каждого велосипедиста. При создании плана мы должны учитывать интенсивность, плотность и объем тренировок. Нам также нужно знать, как менять эти параметры по ходу сезона. Бывают и ситуации, когда тренировка не состоится даже по случайным причинам. Вопрос компенсации такой утраченной подготовки не менее важен, чем вопрос перетренированности.

Джо Фрил пишет здесь о развитии выносливости с помощью отягощений и показывает, насколько важен умственный аспект в тренировочном процессе. Конечно, мы могли бы также обсудить вопросы питания. Более того, здесь вы найдете ответы на многие важные вопросы, в том числе:

Как измерить мощность? Что такое показатель TSS и как его использовать для составления оптимального плана тренировок? Как адаптировать план тренировок к индивидуальным потребностям? Какие последующие тесты вы можете использовать, чтобы проверить свой прогресс? Когда достигается максимальная производительность и какова техника снижения нагрузки? Как спланировать сезон? Как следует проводить силовые тренировки? Как улучшить аэробные и анаэробные способности?