<ул>

Год выпуска: 2015

Тип обложки: Мягкая обложка

Автор: Мэтт Фицджеральд

Состояние: Видимые следы использования

ISBN: 9788372294678

Размеры: 16 см x 23 см. х 1,6 см

Номер проблемы: -

Серия: -

Количество страниц: 264

Вес: 0,516 кг

Индекс: -

ИНН: T07742651

<р> ;Книга для любителей бега, особенно тех, кто готовится к таким массовым мероприятиям, как марафоны или полумарафоны, организуемые во многих городах. На основе анализа систем подготовки лучших бегунов на длинные дистанции автор показывает парадоксальную закономерность: чтобы иметь лучшие результаты в важных соревнованиях, нужно чаще бегать долго и легко. Мэтт Фицджеральд объясняет, почему большую часть тренировок, целых 80 процентов, следует выполнять с низкой интенсивностью, а оставшиеся 20 процентов — с высокой. В качестве аргументов он приводит результаты новейших научных исследований и анализа систем подготовки величайших игроков. Во второй части книги он показывает, как организовать для себя соответствующую тренировку и избежать ловушки инстинктивного «ускорения» в легких тренировочных забегах, которая работает нам во вред.* Подготовка к забегам на 5 и 10 км, а также полумарафона и марафона на трех уровнях развития* Формула 80/20 в беге, способствующая снижению веса* Тренировка 80/20 в триатлоне Типичный элитный бегун выполняет четыре легких забега на один тяжелый забег, в то время как среднестатистический любитель делает это от одного легкого забега до одного тяжелого забега. Слишком интенсивный и частый бег — самая распространенная и самая вредная ошибка в этом виде спорта. Но как определить оптимальную интенсивность тренировок? Эта книга откроет нам эту тайну. ; ;

Описание состояния: Видимые следы использования

Книги с незначительными следами использования, не влияющими на содержание и не затрудняющими чтение (могут появиться небольшие загрязнения, заломы, подчеркивания, подписи и т.п.).