<ул> <ли> Издательство: Само Седно <ли> Год выпуска: 2016. <ли> Переплет: буклет <ли> Количество страниц: 264

<р> Вы начинаете бегать и хотите тренироваться безопасно? У вас уже есть опыт и вы хотите добиться лучших результатов? «Бег для начинающих и продвинутых» — это подробное руководство по тренировкам, диете и оборудованию.

<р> Вы научитесь планировать тренировки, составлять вкусное и полезное питание и выбирать подходящую технику бега. Вы узнаете, как разнообразить тренировки и справиться с различными покрытиями и сложными погодными условиями. Вы научитесь использовать возможности своего тела и избегать перетренированности. Вы узнаете, как избежать травм и ошибок, возникающих по незнанию или халатности, чтобы спорт приносил вам пользу и удовольствие.

<р> <б> Спасибо гиду:

<р> - выбирайте измерительное оборудование и обувь, подходящую для поверхности

<р> - вы получите ценные советы, в том числе: как предотвратить обезвоживание и контролировать темп бега

<р> - вы изучите упражнения, которые позволят вам увеличить частоту шагов, потренировать баланс и работу рук во время бега, усовершенствовать подъемы и усилить концентрацию.

<р> - вы научитесь ставить промежуточные цели, планировать тестовые забеги, полумарафон и марафон

<р> - вы научитесь разумно распоряжаться своим временем и энергией во время соревнований

<р> Гжегож Рогож, энтузиаст бега и марафонец, энтузиаст шоссейного велоспорта и шоссейный ультрамарафонец, любитель джазовой музыки и книг.