<ул> <ли> Издательство: Sensus <ли> Год выпуска: 2022. <ли> Переплет: буклет

<р> Вы готовы бежать? Начинать!

<р> Вы всегда заняты? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – для чистого удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал, чтобы оставаться в отличной форме круглый год.

<р> Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который помимо большого количества практической информации включает в себя также программы подготовки к трем видам забегов – бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы профессиональный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые позволят улучшить их результаты в будущем.

<р> Поднимитесь над ограничениями! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от того, каковы ваши навыки и насколько высоко вы стремитесь, вы должны бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие.

<р> Эта книга побудит вас к действию и сохранит мотивацию, так что бег станет вашим любимым видом времяпрепровождения на всю оставшуюся жизнь!

<р> Растяжка, силовые упражнения и смешанные тренировки.

<ул> <ли> Программы ежедневного и еженедельного пробега. <ли> Самая последняя информация о питании. <ли> Тренировки в сильную жару и холод. <ли> Анализ травм и их лечение. <ли> Мотивация и умственная тренировка. <ли> Выбор подходящей обуви. <ли> Бег в 40 лет. <ли> Таблица прогнозирования результатов забегов.