Бег по методу Галлоуэя. Наслаждайтесь хорошим...

• Автор: Джефф Галлоуэй
• Издатель: Sensus
• Год издания: 2022
• Переплет: брошюра
• Формат: 230 x 170 мм
• Штрих-код (EAN): 9788328395114

Готовы к работе? Иди!

Ты всегда занят? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – для чистого удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзал, чтобы наслаждаться отличной формой – круглый год.

Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который, кроме того, много практической информации, также включены программы подготовки к трем видам забегов - бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы профессиональный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые улучшат их результаты в будущем.

Поднимитесь выше пределов! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от ваших навыков и целей, вы должны бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие.

Эта книга побудит вас действовать и поддерживать мотивацию, чтобы бег стал вашим любимым видом времяпрепровождения на всю оставшуюся жизнь!

Растяжка, силовые упражнения и смешанные тренировки.

- Ежедневные и еженедельные программы пробега.

- Актуальная информация о питании.

- Тренировки в условиях экстремальной жары и холода.

- Актуальная информация о питании.

- Тренировки в условиях экстремальной жары и холода.

- Актуальная информация о питании.

- Тренировки в условиях экстремальной жары и холода.

- Актуальная информация о питании.

- p>

- Анализ травм и их лечение.

- Мотивация и психологическая тренировка.

- Выбор правильной обуви.

- Бег за возраст сорока лет.

- Таблица прогнозирования результатов забегов.