Бег для начинающих и продвинутых

Вы начинаете бегать и хотите тренироваться безопасно? Вы уже опытный бегун и хотели бы добиваться все лучших и лучших результатов? С помощью этого руководства вы развеете свои сомнения и углубите свои знания о беге.

Вы научитесь планировать тренировки, составлять диету, соответствующую вашим потребностям, и выбирать правильную технику бега. Вы узнаете, как разнообразить тренировки и справиться с различными поверхностями и сложными погодными условиями. Вы научитесь разумно использовать возможности своего тела и избегать перетренированности. Вы узнаете, как избежать травм и ошибок, возникающих по незнанию или халатности, чтобы спорт приносил вам пользу и удовольствие. Вы получите положительную мотивацию к бегу и узнаете преимущества тренировок!

"Для меня этот вид спорта - ключ к открытию многих закрытых дверей. Инструмент для приобретения новых знакомств, способ тренировки ума, сохранения умеренности и баланса в повседневной жизни, метод торпедирования стресса и повод для путешествий. В то же время это приятный способ провести время."

(Гжегож Рогоз)

При этом руководство:

- вы подберете измерительное оборудование и обувь, подходящую для поверхности

- вы получите ценные советы о том, как предотвратить обезвоживание и научиться контролировать темп бега

- вы научитесь упражнениям, которые позволят вам увеличить частоту шагов, развить баланс и работу рук во время бега, отточить участки подъема, усилить концентрацию

- вы научитесь ставить промежуточные цели, планировать пробные забеги, полумарафон и марафон

- вы научитесь разумно распоряжаться своим временем и силами во время соревнований

БЕГАЙТЕ, ГОТОВЫ НАЧАТЬ!

Об авторе:

Гжегож Рогож – энтузиаст бега и марафонец, энтузиаст велоспорта и шоссейный ультрамарафонец, любитель джазовой музыки и книг.

Само Седно – это серия современных, практичных и удобных руководств, которые поражают гвоздь на голове. В серию вошли издания о бизнесе, воспитании детей, психологии, здоровом образе жизни и личностном развитии.

ВНИМАНИЕ: КНИГА В ЦИФРОВОМ ФОРМЕ.

После покупки товар будет доступен для скачивания в вашем аккаунте Allegro, а на вашу электронную почту будет отправлено дополнительное сообщение со ссылкой для скачивания файлов (проверьте также папку со спамом).

Чтобы скачать электронную книгу, авторизуйтесь на сайте Allegro, перейдите на страницу заказа «Мои покупки», а затем из верхнего меню. выберите:

"Покупки" -> "Электронные книги" -> "Моя полка".

Каждая электронная книга защищена индивидуальным водяным знаком, который содержит данные покупателя, предоставленные на Allegro.

Электронная книга будет доступна после поступления оплаты в нашу систему.