Беговые лыжи

Беговые лыжи

Краков 2011, выпуск 1, формат 165 х 235, объем 278 страниц, мягкая обложка

Долго ждал книгу о лыжного бега и максимально точное изложение его широких и разнообразных вопросов. Тем более, что спрос на такого рода исследования постоянно растет уже многие годы. Это связано с растущим интересом к беговым лыжам как в Европе, так и в Польше. Поэтому возникла необходимость обеспечить всех заинтересованных лиц базовыми знаниями по различным аспектам лыжной подготовки, как на уровне спортивных достижений, так и на любительском, развлекательном уровне.

На профессиональном и на профессиональном уровне. В то же время в доступной форме представлены основные принципы методики спортивной подготовки, такие как, например, градация тренировочной работы в годовых и многолетних циклах. Данная градация касается как новичков, только начинающих обучение, так и лыжников, профессионально занимающихся беговыми лыжами. Издание носит практический характер, так как основано на многолетнем опыте лучших тренеров сборных команд ПЗН и лыжных школ Чемпионата спорта ПЗН, а также известных академиков Академии физического воспитания в Кракове и других признанных специалистов.

В этой книге собраны знания, которые могут быть использованы в работе любого тренера, работающего с любой возрастной группой, на любом уровне подготовки. Может также использоваться учителями физкультуры, работающими со школьниками, инструкторами по организации досуга и самоучками-любителями.

Содержание

Введение

1. Введение в индивидуальное обучение: от Касины до олимпийских медалей

2. Очерк развития беговых лыж

3. Физиологические основы физических усилий в дисциплинах на выносливость с особым акцентом на лыжных гонках

3.1. Физическая работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам

3.2. физиологические аспекты усилий лыжника

3.3. основы рационального питания и питьевого режима в условиях спортивной подготовки

4.Психологические аспекты лыжных гонок

4.1. Рекреационные преимущества беговых лыж

4.2. Психологические аспекты бегового спорта

4.2.1. Психологическая специфика спортивных лыжных гонок

4.2.2. Психологические детерминанты спортивного успеха

4.2.3. Психологическая подготовка и ее применение в лыжных гонках

5. Основы биомеханики беговых лыж

5.1. Внешние силы, действующие во время лыжни

5.2. Мышечная сила

5.3. Движение бегуна под действием системы сил по маршруту переменной конфигурации

6. Техника катания на беговых лыжах

6.1. Классическая техника

6.2. Техника катания

7. Основы катания на лыжах

8. Основы обучения бегу и технике скоростного спуска

8.1 Упражнения, используемые при обучении классической и коньковой технике

8.2. Упражнения, используемые при обучении элементам скоростного спуска

8.3. Типичные ошибки при выполнении техники бега и спуска

9. спортивные беговые лыжи

9.1 Планирование тренировочного процесса

9.2. Тренировочные нагрузки

9.3. Имитационные упражнения

9.4. Запись тренировочного процесса

9.5. Контроль учебного процесса

9.6. Основная тактика

10. Оздоровительные беговые лыжи

10.1. Рекреационный и горнолыжный туризм

10.2. Разработка и организация массовых лыжных трасс

10.3. Подготовка к участию в лыжных гонках

Справочная информация

Приложения

Приложение 1. Реестр групп тренировочных средств

Приложение 2. Бег тест по Acorn

• ISBN: 9788362891061
• Название: Катание на лыжах