Будьте в форме леопарда. Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму - Глен Кордоза

Глен Кордоза

Прочитайте, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и… быть в форме леопарда. Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движения и подвижности и научит: -Двигаться безопасно и эффективно в любой ситуации. -привести позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение - восстановить нормальное функционирование суставов и тканей -ускорить восстановление после соревнований и тренировок -правильно выполнять силовые упражнения, такие как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и подъемы на грудь. - создавать эффективные схемы движений, которые можно использовать и в повседневной жизни, и переходить от простых упражнений к более сложным. -распознавать, диагностировать и корректировать неэффективные модели движений. - лечить заболевания, распространенные в спорте, такие как боли в поясничном отделе позвоночника, синдром запястного канала, боль в плече или теннисный локоть -предотвратить или реабилитировать распространенные травмы - использовать мобилизационные приемы, чтобы избавиться от укорочения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с контролем движений и недостаточного объема движений в суставах. -создать персонализированные тренировки по мобилизации, которые повысят эффективность движений