<ул> <ли> Издательство: Виталь <ли> Год выпуска: 2022. <ли> Переплет: буклет <ли> Формат: 240x165 мм <ли> Количество страниц: 224

<р> Кетогенная диета для пескетарианцев – как быстро похудеть, укрепить иммунитет и уменьшить воспаление благодаря здоровому питанию

<р> Кетогенная диета бьет рекорды популярности. Хотя он быстро сжигает жир и способствует похудению, не все воспринимают его как полностью полезное для здоровья. Жирное мясо и мясное ассорти вызывают сомнения у многих сторонников здорового питания. Однако оказывается, что существует эффективная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая не является стандартной кетогенной диетой. Это пескатарианская кето-диета. Он берет все лучшее от вегетарианства и в то же время обеспечивает организм нужным количеством полезных жиров. Благодаря этой книге вы научитесь применять кетогенную диету для пескетарианцев на практике. Вы узнаете, как быстро похудеть, сочетая обе диеты здоровым и сбалансированным образом. Заодно вы найдете 100 рецептов пескатарианцев вместе с готовым планом питания на 14 дней. Чтобы сделать представленную диету еще проще, все блюда описаны с точки зрения макронутриентов. В результате вам не придется самостоятельно рассчитывать необходимое количество питательных веществ.

<р> Пескатарианская кето-диета

<р> Пескатарианская диета включает в веганские блюда рыбу и морепродукты. Таким образом, он опирается на традиции средиземноморской кухни, которая считается одной из самых здоровых в мире. Помимо рыбы и морепродуктов пескатарианцы едят овощи, зерновые, бобовые, а также молочные продукты и яйца. Что получают люди, которые вводят кето-элементы в пескатарианскую диету? Прежде всего, больше в меню полезных жиров, в том числе и рыбных. Каковы преимущества для сторонников здоровой кето-диеты, выбравших этот тип пескетарианской диеты? Они, в свою очередь, могут рассчитывать на большее потребление овощей и фруктов (разумеется, с меньшим содержанием углеводов), благодаря чему дополнят свое меню важными питательными веществами, например клетчаткой. Несмотря на сочетание обеих моделей питания, сама идея кетогенной диеты остается неизменной. Речь идет о смене основного источника энергии с углеводов на жиры. Таким образом организм достигает состояния кетоза, что дает отличные результаты при похудении.

<р> Похудение – это еще не все

<р> Сочетание пескетарианской и кетогенной диеты приносит ряд преимуществ для здоровья. Если вы все еще задаетесь вопросом, как быстро похудеть, этот вид вегетарианства как раз для вас. Но это ни в коем случае не конец списка преимуществ кетогенной диеты для пескетарианцев. Уменьшив массу тела, вы снизите риск возникновения хронических заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и болезни сердца. Вы также будете меньше испытывать боль в суставах, если будете бороться с ней. Соблюдение кетогенной диеты повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). В результате снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь, ограничивая углеводы, кетогенная диета улучшает уровень глюкозы в крови, что снижает потребность в инсулине, что приносит пользу диабетикам. Он также богат противовоспалительными веществами, которые уменьшают воспаление, приводя к кетозу. Кроме того, состояние кетоза улучшает ясность ума и уменьшает затуманенность мозга.

<р> Рецепты пескатарианцев и советы начинающим кулинарам

<р> Книга содержит множество ценных советов, которые облегчат ежедневное соблюдение кетогенной диеты пескетарианцами. В нем представлены продукты питания, которые стоит есть, и те, которых следует избегать. Также там содержатся подробные правила выбора и приготовления рыбы и морепродуктов. Также каждому будут полезны практические занятия.