Девочки, начнем! Бегайте здорово – кросс, марафон и на работу! ПРОДВИЖЕНИЕ

Заголовок: Девочки, начнем!

Автор: Катаржина Карпа, Анна Карпа

ISBN: 978-83-283-0472-7

Количество страниц: 256

Дата выпуска: 09/2015

Привязка: Мягкая

Формат: 150x210

Издатель: Sensus

Бегайте здорово – кросс, марафон и на работу!

• От километра до марафона, т.е. преодолевайте собственные ограничения и заражайте своей страстью других• Через старты к лучшим результатам, т.е. бегите, стартуйте, побеждайте• Отдых так же важен, как и тренировка, т.е. слушайте свое тело

Не всем сразу нужно бежать марафоны... если они не чувствуют в этом необходимости. Однако бег – как любительский, развлекательный, так и более профессиональный – оказывает фантастическое воздействие на организм, вызывает привыкание, дает много энергии и ощущение силы. Когда вы, наконец, доберетесь до финиша, усталый, запыхавшийся и потный, волна эндорфинов захлестнет вас с ног до головы и заставит разрываться от юмора и радости жизни. Почувствуйте это сами!

Катаржина Карпа, ведущая популярного блога Yes, dobiegnie!, очень хорошо помнит начало своего бегового приключения. Ее наблюдения, советы и подсказки помогут вам принять решение о собственном обучении. Как сделать первый шаг на этом пути? Как расставить себе ловушки, чтобы не сдаваться? Почему следует избегать тренировок даже в плохую погоду?

Как бегать здорово? Как не заскучать во время бега? Прочтите эту книгу, и вы увидите, что бег – это образ жизни – насыщенный, интенсивный, увлекательный. Здесь вы узнаете, какие типы гонок организуются в Польше и какой опыт они могут дать. Вы увидите, как грамотно подготовиться к старту и вместе с автором пережить (в игровой форме) ее успешные и менее удачные пробеги. Читай, смейся и беги!

• Начните с мамы – вовлеките в бег свою семью и друзей• Бег скучно? — попробуйте «Снежный ландыш» и «Клубничный забег». Что у тебя за спиной, женщина? — удачно подобранный бюстгальтер, брюки, футболка• Плохой погоды не бывает! - секреты бега в любую погоду• Асфальт vs. бездорожье – приятное для каждого• Мотивация – марафон начинается в голове• Первый старт в жизни – как подготовиться к выживанию• Я ем, чтобы бежать – здоровое питание для бегун • Кто догонит собаку? — бег с питомцем

Достигайте своего личного рекорда в удобном для вас темпе.

Оглавление: Введение. От километра до марафона. Это возможно (5)1. «Я не люблю бегать, потому что устаю». Проблемы, которые мы решаем сами (17)2. Оборудование? Сначала осознайте свои потребности (37)3. Плохая погода для бега? Есть только плохо одетый бегун (63)4. Как стать красивым бегуном? (79)5. Бег. Мне это нравится! Как выбрать место для себя? (93)6. Мотивация – ключ ко всему. Как расставить себе ловушки? (119)7. Запись тренировок как способ мотивации (129)8. Через старты к лучшим результатам (133)9. Первый старт в моей жизни. Как приготовиться? (147)10. Я бегаю, потому что люблю поесть, или ем, потому что люблю бегать? (167)11. Отдых так же важен, как и тренировки. Слушайте себя (189)12. Бег скучно? Тогда смотрите... (199)13. Бегайте с умом (243)Приложение А. О слезах счастья (247)Приложение Б. Несколько последних советов (251)