Растем без страха. Упражнения, основанные на терапии ACT и осознанности

• Автор: МакКарри Кристофер
• Издатель: GWP
• Год издания: 2020
• Количество страниц: 131
• >Формат: 15,5 x 23,5 см.
• Обложка: Мягкая с клапанами.
• EAN: 9788374898461.

Молодые люди часто страдают от чувства страха, тревоги. и приступы паники или чрезмерного беспокойства. Это совершенно естественно – особенно в подростковом возрасте, когда все становится более напряженным. Однако если страх начинает доминировать, парализует вас, отнимает радость жизни и не дает возможности справляться с повседневными делами – вам нужно найти решение, как с ним справиться. Руководство «Растем без страха» не вызовет беспокойства. исчезнуть за ночь. Однако это поможет подросткам лучше ориентироваться в жизни и, следовательно, справляться с тревогой здоровым и конструктивным способом. Избегание, отвлечение от тревожных мыслей или заглушение эмоций — наиболее распространенные стратегии борьбы с тревогой. Однако они не решают проблему, а лишь приносят кратковременное облегчение. Благодаря этой книге молодые люди:

• научатся здоровым, альтернативным стратегиям борьбы со страхом и тревогой,
  • научятся здоровым альтернативным стратегиям борьбы со страхом и тревогой. li>
  • научатся понимать и принимать свои эмоции, чувства и мысли – даже самые трудные,
  • примут присутствие страха в своей жизни и в то же время перестанут ему поддаваться ,
  • они узнают, как, несмотря на страхи и тревогу, предпринимать действия, которые важны для них и в которых они находят смысл,
  • они разовьют устойчивость, смелость и уверенность в себе < /li>

  Терапия принятия и обязательств, на предположениях, на которых основана эта терапия, книга помогает развить психологическую гибкость – способность делать то, что мы хотим, даже когда страх подсказывает нам, что это опасно или слишком сложно . Научные исследования подтверждают эффективность терапии АКТ в лечении различных типов тревоги: от генерализованного тревожного расстройства до панического расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства. Для кого предназначена эта книга?

  • для подростков. страдают от страха.
  • взрослые, желающие им помочь.

  Что вы найдете в книге:

  • легкое, практичное и конкретный язык,
  • понятные и легко усваиваемые знания.
  • примеры, советы и упражнения отвечают проблемам и задачам, с которыми сталкиваются молодые люди.
  • эффективные инструменты и стратегии это поможет вам справиться с ситуациями, вызывающими тревогу.