Ежедневный журнал, который привнесет гармонию в вашу жизнь, поможет вам позаботиться о своем психическом здоровье и лучше узнать себя. Это своего рода терапевтический журнал, место, где вы найдете инструменты в области практика благодарности и подход осознанности.

Przemyślnik — это уникальный журнал, способствующий сознательному погружению в себя, в котором вы найдете:

Мысли недели

Мотивирующие и заставляющие задуматься цитаты вдохновляющих женщин — Натальи де Барбаро, Каси Куцевич, Иоанны Хмуры, Малгожаты Маевской.

Фразы дня

Благодаря чему вы сможете четко определить, какие эмоции и мысли сопровождали вас в конкретный день и в данной дневной ситуации. Вы столкнетесь со своими преимуществами и недостатками; вы сформулируете цели, планы и мечты; вы дадите себе пространство для благодарности и честности; вы дадите волю своему воображению и расскажете о самых безумных вещах и ситуациях, которые с вами случались.

Расписание на неделю

Каждый день вы сможете делиться разные переживания и мысли. При желании вы можете ввести конкретную дату рядом с названием дня, что позволит вам пробежать Пшемысльник еще точнее – здесь у вас есть свобода!

Мастер привычек

Место, где перед началом каждой недели вы можете записывать новые или нереализованные привычки, над которыми хотите поработать в ближайшем будущем.

Упражнения и практики

С психологической ноткой и дозой осознанности и сострадания к себе, задачи и советы, которые при внедрении в повседневную жизнь позволят вам еще больше заботиться о своем психическом здоровье, себе -познание и регулирование эмоций, принятие того, что вас окружает.

Годовой итог

Наконец, пришло время для некоторых размышлений, отступлений, выводов и постановка конкретных целей и действий на ближайшие месяцы.

Спасибо Пшемыслнику:

Вы позаботитесь о практике благодарности, любви и принятия по отношению к себе

Вы научитесь слушать и понимать себя – свои мысли, эмоции, чувства, благодаря чему вам будет легче понимать свое поведение и способы действий в конкретных ситуациях. Вы обретете внутренний покой и поймете себя.

Вы позаботитесь о своих собственных потребностях и научитесь устанавливать границы.

Углубляясь в свою внутреннюю сущность, вы узнаете и научитесь выражать свои потребности и сообщать о своих собственных ограничениях конфиденциальности. Вы дадите себе пространство, чтобы быть здесь и сейчас, в соответствии со своими убеждениями.

Вы научитесь понимать свое тело и разум

Через упражнения, включенные в Пшемыслник, вы познакомитесь и примените способы понимания и регулирования своего тела и разума - сигналов, которые оно посылает вам в данный момент; эмоции, которые появляются у вас, когда вы думаете о конкретном человеке, месте, ситуации.

Вы выработаете новые привычки и ритуалы.

Дайте себе шанс и пространство для выработки новых привычек, которые внесут глоток свежести в вашу жизнь, добавят энергии и мотивации для осуществления новой деятельности и в то же время дадут возможность внедрить правила, которые принесут вам утешение и равновесие.

Позаботьтесь о своем психическом благополучии благодаря практике благодарности и принятия

Какую пользу принесет вам ежедневная практика осознанности?

Шаг 1.

Вы повысите качество своего душевного благополучия и комфортности жизни.

Шаг 2.

Вы укрепите ваша психологическая гибкость и психическая устойчивость.

Шаг 3.

Вы освоите новые хорошие пути.

При покупке на этом аукционе вы получите в подарок электронную книгу:

"Как говорить с детьми о войне и заботиться об их психическом здоровье?"

Материалы для учителей и родителей

Авторы Адриана Клосковска, Дорота Блюмчиньска, Ева Кайан-Кохановска, Малгожата Сведровска

Война в Украине потрясла весь мир, и это не единственный вооруженный конфликт на нашей планете. Время от времени мы слышим новые сообщения, от которых нас, взрослых, тошнит. Вся ситуация переживается и детьми, для которых образ военной действительности может необратимо повлиять на них эмоционально и физически и нарушить их чувство безопасности.

Несмотря на наши большие усилия, мы не застрахованы от зверств мира, способны защитить детей, поэтому важно говорить с ними даже на такие сложные темы, как война.

Делать это правильно и чтобы не перегружать маленький ум и сердце слишком негативными эмоциями, создан этот документ. Он также помогает найти способ борьбы со сложными чувствами, благодаря чему дети сохранят свое психическое здоровье.

Из публикации вы узнаете:

Как можно реализовать советы специалистов, ежедневно работающих с детьми, для заботы об их психическом благополучии -бытие?
• Как пользоваться списком из 13 проверенных книг, которые помогут в беседах с детьми заданной возрастной категории?
• Как поставить себя на место ребенка и использовать энергия стресса для саморазвития?
• Как практика осознанности может предотвратить патогенный цикл реакций на стресс?
• Какие игры и расслабляющие и успокаивающие упражнения снижают эмоциональное напряжение у детей?
• Как поддержать семьи в борьбе с тяжелыми эмоциями?
• Как научить детей преодолевать негативные эмоции?
• Почему так важно еще и разговаривать с детьми на сложные темы?
• Как подготовить детей слушать плохие военные новости в средствах массовой информации, обществе или школе?

Помимо поддержки детей , описываемое исследование включает разделы для целых семей и жертв войны. Дети и их психическое состояние зависят от воспитателей, родителей и членов семьи, поэтому так важно, чтобы вся семья получала эмоциональную поддержку и советы, как справиться со стрессом.