НОВИНКА!

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Это специально подготовленная образовательная траектория, которая позволит вам осознанно замечать и понимать свои эмоции и потребности и работать над улучшением своего психофизического благополучия. и внедрение новых привычек.

Что такое практика благодарности?

Это не что иное, как сознательная и регулярная практика замечать вещи, ситуации и людей, за которые мы можем быть благодарны в нашей жизни. Это вера в то, что наше счастье происходит от способности ценить то, что мы имеем и что нас окружает. Если вы хотите, чтобы практика благодарности стала вашей новой повседневной привычкой, мы приглашаем вас вместе пройти наш образовательный путь. Благодаря благодарности вы откроетесь возникающим у вас эмоциональным состояниям и научитесь их принимать.

Дневник благодарности — это дополнение и продолжение нашего популярного терапевтического ежедневного издания «Пшемысльник». Przemyślnik — это уникальный журнал, который помогает сознательному исследованию себя с помощью упражнений на осознанность. Дневник благодарности дополняет этот путь практиками благодарности, техниками релаксации, аффирмациями и дополнительными практиками осознанности.

Хотите узнать о преимуществах практики благодарности и осознанности? Ознакомьтесь с нашим предложением.

Что вы получите от ежедневной практики благодарности?

Шаг 1.

Вы позаботитесь о качестве своих отношений с самим собой и своими близкие

Шаг 2.

Вы повысите свое чувство счастья и удовлетворенности жизнью.

Шаг 3.

Вы станете больше ценить окружающих

и мелочи повседневной жизни

Шаг 4.

Вы улучшите качество своего сна

Шаг 5.

Вы укрепите силу воли и самооценку

Журнал благодарности

позаботится о балансе вашего психического и физического здоровья

через практические тематические разделы:

Упражнения и практики

В области благодарности и самосострадания, которые благодаря их внедрению в вашу повседневную жизнь позволят вам еще больше заботиться о своем психическом здоровье, самосострадании. познание и регулирование эмоций, а также принятие того, что вас окружает.

Психологические карты разума

Практический способ организовать свою повседневную жизнь, научиться управлять внутренние и внешние ресурсы и раскрыть свой творческий потенциал.

Техники релаксации

Благодаря им вы найдете время и пространство, чтобы успокоиться, побыть наедине с собой , вы освободитесь от различных видов напряжения и негативных мыслей, которые занимают вашу голову, и уменьшите стресс, который вы испытываете.

Карты привычек

Введение Новые привычки в вашу повседневную жизнь предполагают реорганизацию некоторых структур мозга, поэтому мы даем вам место, где вы можете ввести новые или еще нереализованные привычки, над которыми вы хотите поработать в ближайшем будущем.

Аффирмации

Позитивные утверждения, которые помогут вам сломать негативные убеждения о себе и окружающем мире, повысить самооценку и самопринятие, улучшить свое благосостояние и достичь поставленных целей.

Упражнения на осознанность

Вы изучите элементы осознанного присутствия, благодаря которым можно строить и развивать свою ежедневную практику осознанности. У вас появится вдохновение внедрять и развивать подход осознанности во всех сферах вашей жизни.

Гарантия надежности от авторов

Моника Новак - Автор упражнений, предложенных в Дневнике благодарности

Тренер, осознанность и самосострадание тренер, практик направления ACT (Терапия принятия и обязательств). Создает Wykno — пространство для людей, интересующихся собой. Она проводит индивидуальные занятия по развитию, индивидуальные и групповые тренинги по осознанности, программы осознанности, курсы жизни, основанные на осознанности – MBLC (Mindfulness Based Living Course) и оригинальные мастер-классы для женщин «По просту бе». Перфекционист в реабилитационном центре, всегда несовершенный - на несколько лет достаточно.

Почему «Журнал благодарности» уникален?

Практическая образовательная программа

Мы проведем вас через тщательно подобранные упражнения и практики благодарности и осознанности. Вы научитесь слышать и понимать себя – свои мысли и эмоции, что облегчит вам разработку собственного пути к здоровью. Вы обретете покой и поверите в свои силы, и вырабатывать привычки станет легче!

Вы позаботитесь о своих потребностях и научитесь устанавливать границы

Погружаясь в свою внутреннюю сущность, вы узнаете и научитесь выражать свои потребности и сообщать о своих границах конфиденциальности. Вы дадите себе пространство быть здесь и сейчас, в соответствии со своими убеждениями.

Вы будете заботиться о спокойствии и практиковать благодарность и любовь к себе

Благодаря аффирмациям и практикам релаксации и осознанности вы научитесь любить свое тело и поймете, насколько важен для вашего здоровья правильный баланс между психическим и физическим здоровьем.

Вы научитесь понимать ваше тело и разум

С помощью упражнений, содержащихся в Дневнике благодарности, вы научитесь и внедрите способы понимать и регулировать свое тело и разум – сигналы, которые оно посылает вам в данный момент; эмоции, которые появляются у вас, когда вы думаете о конкретном человеке, месте, ситуации