Дневник благодарности в формате А5

Запрограммируйте свой разум на счастье за ​​66 дней!

Дневник благодарности — это удобный и простой терапевтический инструмент (для детей и взрослых), что поможет вам обрести уверенность в себе, снизить стресс и даже симптомы депрессии! Но… как это работает? Когда мы выражаем благодарность, наш мозг выделяет дофамин и серотонин — два ключевых нейромедиатора, отвечающих за хорошее настроение. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо, мотивированы и довольны собой. Чем больше мы практикуем благодарность, тем больше мы меняем химическую структуру нашего мозга и буквально программируем свой разум на счастье. Это удивительно просто и эффективно (открытия нейропсихологии это подтверждают). Итак, попробуете?

Бестселлер! Продано более 12 000 копий!

Научно доказанные преимущества ведения дневника благодарности

✅ Повышенная мотивация к действию

Практика благодарности делает нас более настойчивыми, помогает достигать целей и принимать более мудрые долгосрочные решения.

✅ Улучшение психического состояния.

Благодарность создает новые нейронные связи в центре вознаграждения и позволяет нам чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными каждый день.

✅ Уменьшение симптомов депрессии и тревоги

Благодарность действует как естественный антидепрессант. Повышает секрецию дофамина и серотонина и, таким образом, снижает тревожность и апатию.

✅ Более быстрый эффект от психотерапии

Практика благодарности как дополнительной выполненной работы вне регулярных встреч с психотерапевтом усиливает и ускоряет эффект терапии.

✅ Более здоровые отношения с людьми

Благодарность заставляет нас ценить себя и других. Наш уровень сочувствия возрастает, и мы начинаем источать тепло, что приводит к улучшению качества наших отношений.

✅ Повышение иммунитета и здоровое сердце

Практика благодарности укрепляет иммунитет, снижает риск сердечных заболеваний (путем регулирования артериального давления) и уменьшает восприятие боли.

✅ Более глубокий и спокойный сон

Благодарность регулирует область мозга, называемую гипоталамусом, которая отвечает за сон. Мозг, наполненный благодарностью, каждое утро просыпается отдохнувшим и полным энергии.

✅ Идеи для творческой жизни

Благодарность активирует области мозга, связанные с творчеством, что помогает мы замечаем больше возможностей и новых возможностей.

✅Повышение стрессоустойчивости

Регулярная практика благодарности снижает уровень кортизола — гормона стресса. Это помогает вам сохранять внутреннее спокойствие и лучше справляться с трудными ситуациями.

✅ Повышение уверенности в себе.

Регулярное оценивание своих успехов и достижений (даже небольших). ) помогает вам заметить, как многого мы уже достигли, и это повышает нашу уверенность в себе.

Что содержит журнал благодарностей?

⭐️ Блокнот благодарности построен по простой, но очень эффективной схеме.

⭐️ Каждый день вы заполняете поля «Я испытываю благодарность за...» и «Мои успехи».

⭐️ Каждые несколько дней вы делаете упражнения, которые помогут изменить ваше отношение к жизни и событиям.

⭐️ Также в журнале собраны забавные иллюстрации, цитаты и... многое другое!

⭐️ Цель состоит в том, чтобы перестать думать о благодарности время от времени и сделать ее второй натурой.

⭐️ Ведя дневник благодарности, вы сделаете это чувство естественным для себя. эмоции.

⭐️ Это поможет вам оценить себя и научиться воспринимать жизнь как чудесное приключение, полное возможностей и радости.

Больше, чем просто журнал благодарностей

В благодарственный пакет входят:

• Блокнот благодарности
• Закладка
• Личное письмо с дарственным письмом от автора
• Биоразлагаемая ручка из пшеничной соломы 50% и ПП 50% (синие чернила)
• Биоразлагаемая упаковка – при отправке посылок мы используем минимальное количество пластика и пластмасс. Фольгированные и курьерские конверты изготовлены из экологически чистых, полностью перерабатываемых материалов.

Отличная идея для ЭКО подарка! ♻

Готовы ли вы к новой жизни?

Ее невозможно описать, ее можно только пережить. Не ждите, закажите Блокнот Благодарности сегодня и наблюдайте, как меняются ваше отношение и эмоции. Обязательно сообщите нам, какие результаты вы получили. Держим кулачки