Это цифровой продукт, который можно загрузить из вашей учетной записи Allegro — электронная книга

НАЗВАНИЕ: Перфекционизм. Как освободиться от самокритики, построить устойчивую самооценку и обрести внутренний баланс? - электронная книга

EAN: 9788382580044

ИЗДАТЕЛЬ: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

• Формат файла: epub, mobi
• Автор: Шэрон Мартин

Описание издателя:

Придерживаетесь ли вы (и, возможно, других) чрезвычайно высоких стандартов? Ваш внутренний голос продолжает говорить вам, что вы недостаточно хороши, сколько бы вы ни достигли? Разве вы не беретесь за новые задачи из страха потерпеть неудачу? Перфекционисты предъявляют к себе нереально высокие требования, стремятся к идеальным результатам и безжалостно самокритичны. Они связывают свое чувство ценности с результатами и достижениями, поэтому из-за страха неудачи, смущения или того, что их сочтут некомпетентными, они избегают заниматься чем-то новым, отличным от того, что они знают. Им легче заметить свои ошибки и недостатки, но труднее заметить свои преимущества и достижения. Им также трудно соблюдать сроки, потому что, чтобы выполнить задачу как можно лучше, они откладывают ее или бесконечно пересматривают и никогда не остаются полностью удовлетворенными. Такое отношение способствует жизни в постоянном стрессе и напряжении, плохом настроении, переутомлении, потере возможностей. Это разрушает самооценку и связи с людьми. Так как же найти баланс? Благодаря этой практической книге вы откроете для себя источники своего перфекционизма и осознаете, как перфекционизм проявляется в вашей жизни и как он негативно влияет на ваше здоровье и отношения. Вы поймете, что он не позволяет вам рисковать и двигаться вперед. Автор описывает научно проверенные эффективные когнитивно-поведенческие техники, которые помогут вам изменить перфекционистское, зачастую проблемное поведение и освободиться от ограничивающих убеждений. Вы перестанете определять свою ценность на основе своей продуктивности и достижений, а вместо этого научитесь проявлять сострадание к себе, бороться с острой самокритикой, прокрастинацией, чувством вины и стыда, преодолеете потребность в контроле и сосредоточитесь на достижении своих целей. Вы примете свои несовершенства и начнете рассматривать ошибки, которые совершаете, как возможности для развития. Вы начнете новую жизнь - жизнь без страха неудачи, смущения, критики или отказа.

Важная информация о продукте:

Цифровой продукт для скачивания. После покупки он будет доступен в вашей учетной записи Allegro на Виртуальной полке.

Если вы покупаете электронную книгу на этом аукционе, у вас должна быть учетная запись Allegro. В зависимости от форматов читать загруженные цифровые файлы можно на: читалке (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo и другие), смартфоне, планшете или компьютере.

ВНИМАНИЕ!

В случае форматов epub и mobi перед загрузкой необходимо иметь дополнительное программное обеспечение для открытия такого файла

• mobi — формат, посвященный читалке Amazon Kindle. Чтобы открыть файл этого типа, вам необходимо отправить загруженную публикацию на устройство чтения Amazon Kindle или иметь на своем компьютере или мобильном устройстве специальное приложение Amazon Kindle, в котором вы сможете открыть файл.
• epub — самый популярный формат электронных публикаций. Мы можем открыть файл этого типа на компьютере или мобильном устройстве после установки приложения, которое будет читать файл этого типа.

Такими приложениями могут быть:

• Calibre — бесплатная программа, которую можно скачать с Google. Позволяет открыть любой файл epub или mobi.
• Freda epub Reader – бесплатная программа для компьютеров под управлением Windows (скачайте из Microsoft Store).
• Книги - бесплатное приложение для компьютеров и телефонов с macOS или iOS (устройства Apple)

Информация о доступном формате электронной книги доступна в описании аукциона продукта.

Чтобы скачать электронную книгу, войдите в Allegro, перейдите на вкладку «Мой аккаунт», затем «Покупки», там вы найдете вкладку «Электронные книги» и «Моя полка». . Электронная книга будет доступна после получения оплаты нашей системой.

Ваш цифровой файл будет иметь водяные знаки и не защищен DRM. Водяной знак содержит данные покупателя, предоставленные на Allegro.