FITNESS - DOROTA OLEX-MIERZEJEWSKA
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: Б/У
- Доступное количество: 1
Покупая «FITNESS - DOROTA OLEX-MIERZEJEWSKA» данный товар из каталога «Фитнес, гимнастика» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ФИТНЕС - ДОРОТА ОЛЕКС-МЕЖЕВСКА
Теоретико-методические основы проведения занятий
Учебник для студентов физкультуры и инструкторов фитнеса
2002
220 страниц,
состояние как на фотографиях, очень хорошее - без марок
мягкая обложка
формат 24х17 см
isbn 8387478490
.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ........... ........... .................................................. ............. 5
И. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ...........7
1. Основные понятия, связанные с идеей фитнеса............................9
2. Общие принципы фитнес-тренировок............................. ............ ....... 15
3. Сферы влияния оздоровительных тренировок на основе фитнес-модулей.................................... .............................................. 19
4. Компоненты фитнес-тренировки............................. ........... ......... 20
5. Создание развлекательных программ обучения.... 27
6. Строение и функции опорно-двигательного аппарата человека..............................30
7. Энергетика мышечной работы............................. ...... ......... 39
8. Принцип мышечного баланса................................................. ....... ...... 47
9. Развитие физической подготовленности на занятиях фитнесом...........50
10. Музыка на занятиях фитнесом............................. ........... ............ 70
11. Приборы, посуда и инструменты, используемые на занятиях фитнесом 77
II. МЕТОДИКА ФИТНЕС-ЗАНЯТИЙ............................................ .... 83
1. Курс занятий фитнесом............................................. ...... ............................ 85
2. Интенсивность занятий фитнесом и ее мониторинг............................ 92
3. Универсальность на уроке фитнеса............................. ...... 99
4. Мониторинг тренировок..............:................................, ...... ...... 105
5. Проектирование и преподавание хореографии на занятиях фитнесом......... 111
6. Мотивация и ее значение на занятиях фитнесом............................ 125
7. Стили управления группой занимающихся............................ .......... .. 132
III. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ -
ОБЪЯВЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ...... ...... 135
1. Положение тела................................................. ............. ................................... 137
2. Основные шаги................................................. ............. ................................... 140<р>3. Силовые упражнения................................................. ........... ........... 143
4. Упражнения на растяжку................................................. ................... .................... 155
5. Техника дыхания при выполнении упражнений............................ 161
6. Исправление ошибок................................................. ........................................ 164
Т
IV. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ФИТНЕС-КЛАССЕ............................ 169
л. Состояние здоровья и фитнес-тренировки..................................... ......... 171 |
2- Объем ответственности инструктора за безопасность во время
занятий...... ........ .................................................. ................................................... 174
< р>3. Факторы, влияющие на травмы во время занятий фитнесом........... 1754- Типичные травмы, связанные с фитнес-тренировками – причины и профилактика
Бег... ................................................ .... ........................................ 182
5. Первая помощь при травме во время занятий....... 186
6. Защита позвоночника во время занятий фитнесом....-......—.........-......-.....-- 188
7 . Защита органов голоса.....