Фитбол 55 см — улучшает чувство устойчивости, равновесия и контроля над телом.

FitBall — это мяч для фитнеса диаметром 55 см, который помогает улучшить общее ощущение устойчивости и баланса вашего тела. Поскольку это также заставляет вас держать бедра и тело в контролируемом положении, это помогает облегчить боль в спине и пояснице. Фитбол также можно использовать в силовых упражнениях, где он послужит эффективным фитнес-тренажером. Вы также можете оценить его как альтернативу стулу перед компьютерным столом, например, в офисе, поскольку он предотвращает боли в спине и обеспечивает удобное сиденье. Максимальная грузоподъемность — 100 кг.

ФИТНЕС-МЯЧ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

от Movon I, код производителя 5414940008548

цвет > фиолетовый

размер > 55

Спецификация

• Улучшает общую устойчивость и баланс тела.
• В комплект также входит практичный насос.
• Улучшает контроль над телом.
• > Удерживает бедра в правильном положении.
• Облегчает боль в спине.
• Также может быть полезен во время силовых упражнений.
• Используется для предотвращения болей в спине.
• Подходит для беременных и пожилых людей.
• Очень подходит для реабилитационных упражнений.
• Способствует принятию активной позы при сидячей работе.
• Легко хранить и
• Надежное оборудование для фитнеса с длительным сроком службы.
• Отличный подарок для фанатиков и энтузиастов фитнеса.
• Использование мяча для упражнений также является отличным способом улучшить свои навыки. ваша поза
/ul>

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ - ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР, ЯГОДИК И СПИНЫ

Первое упражнение с мячом: лягте спиной на одеяло или коврик и упритесь ногами в пол так, чтобы согнутые ноги образуют угол 45 градусов. Поместите мяч близко к телу с левой стороны и положите на него предплечье. Глубоко дыша, медленно поднимите позвоночник. Позвонок за позвонком, начиная от ягодиц и заканчивая на высоте лопаток. Не делайте резких движений. Теперь сделайте глубокий вдох и медленно опустите позвоночник назад, от лопаток к копчику. Выполните два подхода по 10 упражнений на каждую сторону, не забывая перемещать мяч. Упражнение формирует мышцы бедер и ягодиц, улучшает баланс тела и, прежде всего, сильно укрепляет мышцы спины, что предотвращает боли в спине.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ - ДЛЯ АБСА И ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ

Второе упражнение с мячом: лягте на спину и поместите мяч между лодыжками ног таким образом, чтобы вы может поднять его. Прямые руки заведите за голову. Возьмите в руку небольшой предмет, например камешек. Глубоко дыша, поднимите сначала слегка согнутые ноги (желательно под прямым углом к ​​телу, но если не можете, просто поднимите их как можно выше), затем голову. В то же время поместите руки вдоль тела. Передавайте камешек из рук в руки. Повторите упражнение 10 раз в два подхода. Каждый раз меняйте направление подачи предмета. Упражнение формирует живот и внутреннюю поверхность бедер.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ – ДЛЯ ЯГОДИК, СПИНЫ И БАЛАНСА

Третье упражнение с мячом: возьмите мяч обеими руками и высоко поднимите руки. Втяните живот и ягодицы, не сгибайте шею. Начните маршировать, убедившись, что мяч находится над вашей головой. Как только вы почувствуете, что хват крепок и равновесие сохранено, начните идти, делая попеременные глубокие выпады вперед. Убедитесь, что ваш туловище не превышает колена, а икра и голень образуют прямой угол. Сделайте 20 выпадов, отдохните немного и повторите серию. Упражнение укрепляет плечевой пояс, снимает напряжение в спине, улучшает баланс и красиво формирует ягодицы.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ - ДЛЯ БИЦЕПСОВ, БЕДЕР, ИКРОН И АБС, КООРДИНАЦИИ И БАЛАНСА

Четвертое упражнение с мячом: сконцентрируйтесь, успокойте дыхание и откиньтесь спиной на мяч. Поставьте ноги на стену или дерево так, чтобы тело образовало два прямых угла. Следите за тем, чтобы ваши ягодицы не касались земли, а колени оставались на уровне подбородка. Возьмите в каждую руку по бутылке минеральной воды. Опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. На выдохе согните руки в локтях и поднимите предплечья. Затем медленно выпрямите руки, выдыхая. Не расстраивайтесь, если поначалу вы потеряете равновесие – со временем вы к этому привыкнете. Выполняйте упражнение в два подхода по 12 повторений. Упражнение формирует бицепсы, бедра, икры и живот. Балансируя на мяче, вы улучшите координацию движений и баланс.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ – ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Пятое упражнение с мячом: лягте на мяч животом так, чтобы колени не касались земли. Побалансируйте на мяче некоторое время, чтобы найти удобное положение, которое расслабит ваше тело. Голова должна свисать вниз, руки и ноги свободно опираться на пол и лишь стабилизировать положение. Вы можете мягко оттолкнуться от земли руками и ногами. Выровняйте дыхание, сосредоточьте на нем свои мысли. Рабочая диафрагма должна вызывать схлопывание шарика внутрь под действием поступившего в легкие воздуха. Полежите в этом положении несколько минут, пока не почувствуете, что разум и тело расслабились.

В комплект входит

Совершенно новый продукт

Производитель: Movon