GRZEGORZ ANDRZEJEWSKI - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

СОВРЕМЕННЫЙ БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС

издатель: AHA

год издания: 2016

номер страниц: 456

формат: 16,5 х 23 см

обложка: мягкая обложка

ВНИМАНИЕ – ПРИЗНАКИ ХРАНЕНИЯ (НЕБОЛЬШИЕ ЦАРАПИНЫ, ХРУСТЫ И Т.П.)

Комплексное пособие по питанию и тренировкам, адресованное всем тем, кто хочет систематически и эффективно работать над своей фигурой (увеличить мышечную массу, снизить массу тела, уменьшить жировые отложения, сформировать фигуру). Информация, содержащаяся в этой книге, дает всеобъемлющие знания, которые позволяют тренирующимся на любом уровне подготовки адаптировать все элементы тренировки, стратегию тренировок и диету к своим потребностям и возможностям. Советы многолетнего адепта бодибилдинга, опытного тренера, создателя и модификатора методик тренировок, автора многочисленных статей, опубликованных в лучших журналах по бодибилдингу, будут полезны как любителям фитнеса, так и спортсменам, готовящимся к участию в турнирах по бодибилдингу.

Подборочные упражнения

Темп и объем тренировок

Правильное питание

Восстановление организма

Комплексная разминка

p>

Тренировка на выносливость и сокращение

Работа над пропорциями и симметрией

Тактика предотвращения травм

Первый год тренировок

Современный этапные программы

Продвинутые формы тренировок

Тактика диверсификации тренировок

Индивидуализация тренировок и режима питания... и многое другое

Искренне рекомендуйте эту позицию как отличное чтение для начинающих и опытных пользователей. Автор блестяще изложил методику тренировок и четко изложил принципы питания. Эта книга должна быть на полке у тренера, игрока и каждого человека, который заботится о своем внешнем виде и здоровье. Бартош Гуран, четырехкратный призер чемпионата Польши по бодибилдингу, редактор польского издания «Muscular Development».