Электронная книга – цифровая версия продукта

Название: Как освободиться от компульсивного переедания

Автор: Кэтрин Хансен

Формат файла: pdf, mobi , epub

Издательство: Vital

Количество страниц: 524

Год выпуска публикация: 2021 г.

ISBN: 978-83-8168-953-3

язык: польский< /п >

Описание:

Благодаря этой книге вы узнаете, как остановить компульсивное переедание, которое может привести ко многим заболеваниям, в том числе к депрессии. Кэтрин Хансен делится своим опытом и предлагает, как самостоятельно побороть булимию и расстройства пищевого поведения. В нем представлен путь к выздоровлению и даны практические советы, как его достичь и достичь счастья. Основанный на последних клинических исследованиях, нейробиологии, силе разума и силе вашего собственного мозга, он представляет собой научно доказанный метод. Благодаря ему вы научитесь контролировать свои эмоции и заботиться о своем здоровье. Вы узнаете, что такое здоровое питание, благодаря чему откажетесь от всех диет и начнете осознавать чувство голода и сытости. Победите компульсивное переедание.

Оглавление:

Предисловие доктора Эми Джонсон

Предисловие

Примечания и отказ от ответственности

Участники

Введение

ЧАСТЬ I . Что нужно знать перед выздоровлением

Почему вы переедаете?

Какие мозговые процессы вызывают переедание?

Как это происходит? план восстановления двойной цели меняет мозг?

ЧАСТЬ II. Восстановление

Цель восстановления 1: Как избежать искушения переедать

От каких желаний вы хотите отказаться?

Сосредоточьтесь на потребностях

Сосредоточьтесь на том, почему вы хотите вырваться на свободу

Вы не переедаете, чтобы справиться с чем-то или ради настоящего удовольствия

Косвенная связь с эмоциями и стрессом

p>

Пять элементов преодоления искушения переедать

Элемент 1: Начните воспринимать желание переедать как неврологический мусор

Элемент 2: Отделите высший разум от побуждения к перееданию

Элемент 3: Перестаньте реагировать на побуждение к перееданию

Элемент 4: Перестаньте действовать в соответствии с побуждением к перееданию

Элемент 5: Наслаждайтесь (отвергая) желания и выздоравливайте)

Дополнительная помощь в достижении цели №1

Сила проницательного понимания, доктор Эми Джонсон

Поддержание прогресса

Проблема 1: Нежелание отказаться от пристрастия

Проблема 2: Страх отказаться от переедания

Проблема 3: Искушения тоже Strong

Дополнительные идеи, которые помогут вам противостоять искушениям

Идем глубже: духовность и исцеление, доктор Эми Джонсон

Цель возрождения 2: правильное питание

Избавьтесь от ограничительной диеты

Избавьтесь от одержимости своим телом

Создайте свой собственный вариант правильного питания

Используйте то, что вы уже знаете о правильном питании

Основы количества и качества пищи

Сосредоточьтесь на подлинных пищевых привычках

Четыре стратегии для правильного питания

Голод и насыщение

Где поесть: советы по условиям питания

Дополнительные соображения, которые помогут вам достичь цели № 2

----

Для покупки электронной книги у вас должна быть учетная запись на Allegro.

Электронная книга будет защищена водяным знаком и не имеет DRM.